气温骤降，一篇防寒指南请注意查收

一日秋雨一场寒，微风细雨更缠绵。过了寒露以后，气温开始骤降，深秋不知不觉已经悄然来临。遥想上周人们还穿着单薄的一件服装，如今夹克外套、秋衣秋裤就要重回江湖了。

冷空气来临，许多没有及时添加衣物的小伙伴们纷纷在寒潮中“躺枪”，一时间我们身边就喷嚏咳嗽声不断。因此在越来越冷的日子里我们要开始注重保暖防寒，这样才能让身体一直保持健康。那么，这里是一篇防寒指南，请注意查收。

户外运动，促进热量产生

进入深秋，气温越来越低，在秋季进行有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，它可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

适合秋季运动的项目很多，这里介绍几个主要的运动方式。首先是爬山，自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。

其次是长跑，秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，这个时候就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动。一边跑着，一边欣赏路边的秋景，要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢？

寒从脚起，注重足部养生

俗话说：“寒从脚下起。”这话确有一定的道理。现代医学研究证明：脚掌与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系。一旦脚部受凉，原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒就会趁机进入血液，并大量生长繁殖起来，从而使人得感冒、咽喉炎等上呼吸道感染，甚至引发气管炎和肺炎等疾病，给身体健康造成不同程度的危害。

因此深秋要要注意选择保暖性好的鞋袜，并且每晚临睡前用热水洗脚。热水泡脚可使足部血液循环加速，黏膜表面的纤毛摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。再者，每天坚持用热水洗脚，还可消除疲劳、降低血压、改善睡眠，达到防病治病、自我保健之目的。

保暖防寒，调节室内温度

深秋气温反复无常，气温过冷和过热会影响咽黏膜的防御功能，导致功能紊乱、咽部感觉异常，并引起慢性咽炎。在秋天，保持室温在20℃左右人体感觉最舒服，我们常说“春暖花开”，即平均气温20摄氏度左右室内温度最适宜。

调节室内温度一款性能良好的空调少不了，那么不如试试奥克斯家的的倾城空调，为了对付深秋不稳定的温度，它搭载了高频启动技术，60秒速热。并且加大了送风范围，无极风速调节，带来更舒适的暖风吹拂，能有效将干冷空气阻挡在外，让您在室内感觉温暖如春。

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以上就是来自深秋的防寒指南了，为了您身体的健康，在寒潮来临之际一定注重防寒保暖哦！