生活中有这样一群人,手脚纤细,但是肚子上的赘肉总是一言难尽?
那么你思考过,为什么会出现大肚腩,这个严峻的问题吗?
大肚腩的由来:
1.久坐不动锻炼少,腹部长出大肚腩
2.果蔬吃得少易便秘,毒素堆出大肚腩
3.不良饮食习惯,减慢新陈代谢
腹部赘肉危害多,赶走它们刻不容缓!
广元堂五株酵果冻105g*2
去购买
腹部脂肪过多,不仅影响身材,对健康也很可能会造成伤害。腹部脂肪非常活跃,它们分解出的游离脂肪酸极易进入肝脏,诱发脂肪肝。而肝脏脂肪过多,不仅会使它的解毒功能受影响,还可能产生胰岛素抵抗,增加患糖尿病的风险。为了保护身体健康,腹部赘肉非减不可!
怎么去除烦人赘肉?
1.减少食物热量摄入
胖从口入,首先得少吃饼干、炸鸡等高热量食物,尤其是高热量的甜食,可以试试用饱腹感强的食物来代替它们,防止你因饥饿或嘴馋而吃得太多。
广元堂第三餐红豆薏米紫薯粉300g
去购买
2.蛋白质,增肌减肉好帮手
蛋白质还是促进肌肉合成的重要原料,适当吃鸡胸肉、豆制品等补充蛋白质,能增加肌肉含量,提高基础代谢,帮你减肉。
3.细嚼慢咽,助饱腹消化好
4.足量补水,提高基础代谢
水是维持身体正常代谢的重要原料,每天足量补水不仅能提高你的基础代谢,促进脂肪分解,还能滋润肠道,有效缓解便秘。建议每天喝1500-1700毫升水,约7-8杯。
5.拒绝久坐常练核心,避免脂肪囤积
6.补充人体酵素
平时可以尝试多吃膳食纤维丰富的果蔬,如芹菜、香菇、香蕉、葡萄柚等。
广元堂果蔬酵素粉130g
去购买