为什么手脚纤细，肚子上的肉肉却这么多？

生活中有这样一群人，手脚纤细，但是肚子上的赘肉总是一言难尽？

那么你思考过，为什么会出现大肚腩，这个严峻的问题吗？

大肚腩的由来：

1.久坐不动锻炼少，腹部长出大肚腩

2.果蔬吃得少易便秘，毒素堆出大肚腩

3.不良饮食习惯，减慢新陈代谢

腹部赘肉危害多，赶走它们刻不容缓！

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腹部脂肪过多，不仅影响身材，对健康也很可能会造成伤害。腹部脂肪非常活跃，它们分解出的游离脂肪酸极易进入肝脏，诱发脂肪肝。而肝脏脂肪过多，不仅会使它的解毒功能受影响，还可能产生胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。为了保护身体健康，腹部赘肉非减不可！

怎么去除烦人赘肉？

1.减少食物热量摄入

胖从口入，首先得少吃饼干、炸鸡等高热量食物，尤其是高热量的甜食，可以试试用饱腹感强的食物来代替它们，防止你因饥饿或嘴馋而吃得太多。

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2.蛋白质，增肌减肉好帮手

蛋白质还是促进肌肉合成的重要原料，适当吃鸡胸肉、豆制品等补充蛋白质，能增加肌肉含量，提高基础代谢，帮你减肉。

3.细嚼慢咽，助饱腹消化好

4.足量补水，提高基础代谢

水是维持身体正常代谢的重要原料，每天足量补水不仅能提高你的基础代谢，促进脂肪分解，还能滋润肠道，有效缓解便秘。建议每天喝1500-1700毫升水，约7-8杯。

5.拒绝久坐常练核心，避免脂肪囤积

6.补充人体酵素

平时可以尝试多吃膳食纤维丰富的果蔬，如芹菜、香菇、香蕉、葡萄柚等。

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