为什么天一冷，中老年人就会感觉关节像是上了锁？

一叶知霜降，一雨感深秋。天气渐冷，进入秋冬季，膝关节极易受到寒冷刺激引发局部疼痛。有“老寒腿”毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重，导致生活不便。

站在生理学的角度说：人的膝关节是个活动范围很大而且基本承受全身重量的负重关节。随着年龄增长，关节退化是一种必然现象。膝关节由于长年的磨损最易老化，且常会出现骨质增生和骨刺。

膝关节老化后往往容易发生骨性关节炎，关节软骨逐渐出现退变，磨损，随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少，引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。由于关节位置表浅、皮下脂肪较少，关节容易受寒冷刺激。秋冬换季正是关节病的高发季节。

面对即将到来的冬天，该怎样预防缓解关节炎疼痛发作呢？

注意保暖、避免肩膝关节受凉

肩关节是人活动度大的关节，膝关节是承重大的关节；老年人尽量避免让关节受凉，注意关节部位的保暖，睡前热水泡脚等。避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

适宜、适当的运动

对于关节炎患者来说，适合且适当的运动必不可少。平时可以散散步、打打门球、跳跳老年操。规律适当的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但是要注意避免跑、跳、蹲等增加关节压力的运动。长时间走路或者爬楼梯也应当注意适当减少。

多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20—30分钟。因为阳光可将维生素d活化为维生素d3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

注意合理饮食

关节炎患者可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。

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