喝水都长胖？不用愁，这些方法轻松助你养成易瘦体质

对现代的姑娘们来说都想快速减肥，呈现完美身材。但减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。那些喝水都会发胖诉苦的人，掌握有效方法，不仅可以避免减肥之苦，还能让自己成为易瘦体质。

什么是易瘦体质？易瘦体质体是指脂率低，一般体内脂肪含量相对较低者属于易瘦体质，并且代谢率要高于正常值。正常人的基础代谢率正常值为+15%~-15%。易瘦体质的人基础代谢率通常在+15%~+18%。比如吃了同样的东西，易瘦体质的人很快就能通过人体代谢掉，代谢低的人慢慢就会囤积成脂肪。所以日常养成一个良好的生活习惯是可以提高我们基础代谢，只要我们坚持好习惯，就可以养成一个易瘦体质。

具体有哪些生活习惯可以帮助我们养成易瘦体质呢？

1.晨起喝水促排毒

人体每天的饮水量是需要达到2升以上的水，才能让身体的循环流动更加顺畅，尤其是早上起床就应该饮水。夜晚人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，晨起喝水可补充身体代谢失去的水分，不但可以帮助排毒，还能调节肠胃蠕动，预防便秘。

2.吃早餐有助于代谢

大量研究发现：吃早饭对保持体重、促进新陈代谢和维持整体健康十分重要。正常人体的代谢是由高到低的状态呈现的，早上是人体代谢的高峰期，吃早餐反而有助于身体代谢，所以正确吃早餐的人，基础代谢率会比不吃早餐的人上升8∼10%。所以早上可以吃一些面包牛奶或者鸡蛋之类的，避免高油高糖。

3.注意饮食，以清淡为主

一日三餐正常吃，7分饱就可以。不要吃得过于油腻，选择食物尽量以绿色蔬菜+肉类，如：牛肉鱼肉鸡肉这些。这些或许很多人做不到，但是清淡少油，少盐、少糖对人的五脏都有很好的作用。久而久之也就习惯了，饭后建议站立半个小时再坐下，这样可以有效避免大肚腩。

4.轻断食法补充营养蛋白

每周可以分别2天的时候轻断食法，一天少吃多餐以不饿为主。工作忙碌也可以选择一些即时营养餐每周2-3次。即食花胶不但可以补充各种营养，同时0糖0脂肪非常有利于减肥群体，固化物含量丰富，碗罐装，富含钙、铁、锌适合各类人群，打开即食，方便便捷。在轻断食这几天可以食用庄民的即食鱼胶，轻断食不是绝食，是从燃烧脂肪的角度设计的，这样有利于控制体重，改善代谢减肥方法，让你放下对食物的执念，养成良好的饮食习惯和生活方法。

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5.每周2-3次的有氧运动

长时间的某项运动可以提高心跳和呼吸数量这就是有氧运动，有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。每周2-3次，最少30个分钟以上的运动量才能起到燃烧脂肪部分。所以每周最少坚持3次的运动量，且循序渐进坚持下去。

6.日常多饮排毒祛湿茶

很多人看着和他人一样的体重，就是穿衣比别人胖一圈；刚运动了一会儿就累得气喘吁吁，平时皮肤出油、发暗发黄、出油、长痘，这就是体内有湿气作祟，容易导致身体淤积，代谢循环降低，体内多余水分脂肪排泄不出去，导致“喝水都会胖”。

日常可以用汗蒸、刮痧、拔罐等这些方法，最简易的就是日常饮用祛湿茶。赤小豆红豆薏米芡实茶是专门针对祛湿，这种是食疗最简单的祛湿方法，精选9种天然原材料，无需炖煮，每天一泡轻松让你拥有好身材。庄民赤小豆红豆薏米芡实茶将复方的天然成分汇集而成既能保证益气健脾，祛湿消肿同时还补充了身体的水分，达到安全祛湿排毒的功效。

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除了红豆薏米茶也可以饮用山楂茶、洛神玫瑰、荷叶茶等，不仅补充每天所需水分，还有助于油腻消除胀气美容养颜，同时降体脂健脾降血压清心神，非常适合女性；男性减脂期间可以饮用陈皮、牛蒡茶，这两款茶饭后饮用可以理气和中健脾养胃，还可以促进消化，有利水通便的作用。牛蒡茶更是可以降三高，一边排除人体的毒素，一边为人体滋补、调理，都是不错的理气养生茶饮。

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具体可以根据自己的体质和工作情况点击以上链接咨询庄民品牌的客服人员。以上就是分享的易瘦体质真相，“易瘦体质”并不是什么玄乎的东西，养成良好习惯非常重要，不仅可以变瘦，又可以保持健康，平均能延长2年寿命，何乐而不为？想瘦身的小伙伴加油做起来吧！做到以上几条保证让你轻松养成易瘦体质！

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