“产后妈妈臀”拯救指南，以下这些来相助

都说怀孕后的身材不能见人，要我说产后的身材才更见不得人，毕竟没了怀孕作为借口，所有的身材都是归属于一个字”胖“。产后除了令人深恶痛绝的大肚子外，还有一个最令人烦恼的身材问题就是产后妈妈臀了。松弛、下垂的臀部，可以让一个年轻的妈妈瞬间老上十岁，简直是比长皱纹还心塞。我深知各位妈妈们急于想要让自己的臀部恢复从前的蜜桃状，所以我精心为大家整理了一份“产后妈妈臀”拯救指南，让妈妈们可以更精准得进行拯救工作。

1、久坐型——河马臀

久坐型的妈妈臀主要呈现为河马臀的形态。这是因为妈妈们长时间的久坐导致血液循环不通畅，使得臀部肌肤变得松弛下垂，让脂肪全都堆积在臀部。

【改善方案】：想要改善这种臀型，最重要的就是迈开腿运动起来。各位妈妈们可以在闲时散散步，多做些有氧运动，以此让血液能够畅通无阻。

2、内分泌紊乱型——桶腰臀

因内分泌紊乱而造成的妈妈臀主要呈现为桶腰臀的形态。这主要是因为在怀孕期间雌激素上升，而产后短时间内激素水平还不能及时下降到孕前的水平，从而导致了内分泌紊乱的产生。再加上产后妈妈几乎都没有时间运动，脂肪堆积得越来越多，这就出现了桶腰臀的现象。

【改善方案】：内分泌紊乱造成的妈妈臀，则需要先去医院进行内分泌方面的检查，毕竟这是身体内部出现了状况。而在平时呢，妈妈们还得养成一个良好的饮食习惯，吃得清淡些，注意营养均衡。

3、盆骨恢复不良型——海豹臀

产后盆骨恢复不良，就会使臀部呈现为海豚臀形态。这主要是因为支撑骨盆的脊柱被破往前拱，从而使得臀部向后崛起，再加上产后长期没锻炼，下半身的身材曲线就变得松松胯胯，毫无美感。

【改善方案】：盆骨恢复不良的话，我还是比较建议大家做些盆骨恢复运动。比如对于恢复盆骨十分有效的凯格尔运动，它可以不受场地限制，无论是躺着还是坐着还是站着都可以顺利进行。而且它不仅可以恢复骨盆状态，还可以降低产后的尿失禁。

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