夏天这样喝葡萄酒， 减肥也能很健康！

减肥瘦身可以说是女生一生的励志名言了，对男生也不例外，有多少宅男通过减肥瘦身一跃成为男神。

但如果你是个爱酒之人，正在为减肥节食戒酒而烦恼，这篇文章刚好能帮助你，让你既能喝上美味的葡萄酒，又能健康的减肥，一起来看看吧！

适量饮酒

许多葡萄酒每杯的热量在 130~175 卡路里之间。葡萄酒含有的热量和食物里的热量不同，因为酒中含有的酒精乙醇，人体不能储存，主要通过肝脏的分解排出体外，并不会完全转化为热量。

一般来说，男士日饮酒量超过3标准杯、女士日饮酒量超过2标准杯就算是过度饮酒。

适量饮酒是我们的日饮用量最好不要超过自身酒量的一半，即女士日饮酒量不超过1杯，男生日饮酒量不超过2杯。

喝葡萄酒时记得多喝水

在喝葡萄酒的时候，尽量多喝水，因为酒精是利尿的，多喝水能够弥补我们失去的水分。而且喝酒也可以帮助我们减压。

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喝干红葡萄酒

干红葡萄酒相比其他几种葡萄酒，含有更高的抗氧化物质，对美容和减肥的作用很大。我们在挑选一瓶红葡萄酒时，最好选择酒精度在 13.5% 以下的，这对我们的健康最有益处。

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控制饮食

人之所以增肥，是因为吃的食物卡路里含量过高。葡萄酒本身很难让人增肥，但有些人在喝完葡萄酒后，感觉食欲大增，因此会毫无节制地饮食，这才是造成肥胖的原因。

少吃一点可以加快我们的新陈代谢，所以我们最好吃饭吃到7-8分饱，这样是最有利于减肥的。

尽可能买品质好的葡萄酒

挑选葡萄酒时，尽可能在我们的消费能力允许之内，买品质好的葡萄酒。开瓶后的葡萄酒可以密封，放在冰箱里保存。如果瓶塞塞得严实的话，一瓶品质好的葡萄酒是可以放上1个星期的。

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饮酒时间不要太晚

饮酒和吃饭一样，不能太晚。如果你是在晚上 11 点左右睡觉的话，那最好在晚上 7 点以后就禁止饮食，这对确保我们的睡眠质量也有好处。