俗话说“女人是水做的”,水是生命之源,人的身体不能少了水。所以补水就成为了女孩子们很看中的一件事情,当然了,最近的补水办法就是外在的补水,即肌肤补水,例如敷补水面膜、补水喷雾等等。
不过,炎炎夏日里,除了外在补水,女孩子们还应该如何内在补水呢?
毫无疑问,当然是食疗补水了!
喝水补水,已经是一件再简单不过的事情了。不过,想要补水的话,我们应该如何有效“喝”水呢?
1.饮茶;夏季很多人喜欢喝下午茶,茶不仅可以提神,还可以补充丰富的营养成分,在温茶中适量的放点枸杞,除了能补水之外还能护肝名目,对预防中暑有着很好的作用。
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2.果汁;补水就要喝水,喝腻了白开水,不妨给自己榨一杯新鲜果汁喝喝看。果汁富含丰富的维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,不仅可以起到补水止渴的作用,还可以在一定程度上增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。
3.喝汤;夏季喝汤养生,既可以补充因为出汗流失的营养,也有助于打开食欲,增强自身的免疫力。特别是在饭前喝一碗汤,不仅可以吸收丰富的营养,还可以起到解渴补水的作用,让你的身体从内部开始补水。
补水,在食疗中不仅可以“喝”水补水,还可以“吃”水补水。美国《健康》杂志最新载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。接下来,小编带你了解一些哪些食物可以让你有效“吃”水。
1.黄瓜;黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的,含水量约96.7%。黄瓜主要是由维生素C、水和咖啡酸组成,黄瓜的功效就是可以舒缓皮肤的刺激性,从而达到补水效果。而且黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
2.苹果;苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
3.西瓜;西瓜含水量丰富是显而易见的,含水量约为91.5%。,并且西瓜中也含有抗氧化剂———番茄红素。夏季最适合吃的补水食物就是西瓜了。而且有研究发现,西瓜比任何水果和蔬菜都能给人体补水,因为其中西瓜中包含了很多人体必需的矿物质,所以夏季补水时,选择西瓜准没错。