秋季补钙，吃钙片不如多吃这3种蔬菜，营养又美味

秋季到了，这个时候最适合孩子补钙了，但通常小伙伴们都是直接给孩子吃钙片，这样既简单又方便。但小伙伴们，你们可知道吃钙片不仅成本高，而且还起不到一定的效果。那究竟怎样才能够起到一定的效果了？其实想要孩子长得高，大脑发育好非常的简单，只需要常吃这三种美味蔬菜食品即可，那究竟是哪三种蔬菜呢？下面毛豆君将蔬菜名字一一介绍给大家一起来看看吧！

蔬菜一：

《芥菜》芥菜营养价值高，富含丰富的维生素，特别是钙含量远远高于牛奶中的钙含量，关键芥菜的价格低于牛奶的价格，所以常吃芥菜是补充钙的一种简单的方法。

蔬菜二:

《油菜》油菜中富含丰富的钙，营养价值高，可以拿来制作各种各样的美食。每100克油菜中富含153毫克钙，油菜中的钙与牛奶中的钙相比，要比牛奶的钙多，而且拿来制作美食非常的爽口。

蔬菜三：

《菠菜》菠菜中富含丰富的纤维素，营养价值高，还富含丰富的铁和维生素A。但在吃菠菜时，要注意菠菜中的草酸植酸，在哪来制作美食时必须先要焯过水，否则草酸植酸会与钙和铁结合，形成不能被吸收的化合物,微量元素和钙,铁,锌的吸收。

柠檬酸钙在人体中的吸收率高于碳酸钙，消化中由酶参与，不需要胃酸，特别适合胃酸不足的人群。每片含柠檬酸钙1.58克，其中钙元素含量333.33毫克，维生素D3含333IU。这款娘娘推荐的澳洲补钙片也是不错的选择哦

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