冬季滋补养生，非“粥”莫属！

百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其温补功效，冬养生必不可少。粥的3大好处：补脾益肾，提高抗病力；容易消化，营养易吸收；老少皆宜，适合所有人。

粥有百种之多，但中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。

粥中六君子，健康一辈子

小米南瓜粥——温补脾胃

做法：南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

养生功效：小米南瓜粥含维生素和果胶，能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，养胃助消化，温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量。

银耳百合粥——润肺止咳

做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

庄民 百合干200g/罐

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养生功效：银耳百合粥润肺、润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安，百合含多种生物碱，防癌抗癌、美白祛斑，有抑制黑色素的作用。

胡萝卜大米粥——改善贫血

做法：把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

养生功效：冬季寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生，加速血液循环，改善贫血。

山药枸杞粥——益肺止咳

做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

庄民 山药200g/罐

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养生功效：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，益气养肺；山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

黑芝麻粥——改善体虚

做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

庄民黑芝麻丸108g*2瓶

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养生功效：黑芝麻富含生物素、亚油酸，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，能起到延缓衰老、防动脉硬化的作用。也可食用黑芝麻丸，九蒸九晒后的黑芝麻更利于营养吸收。

桂圆莲子粥——补益养血

做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

庄民 桂圆肉200g/罐

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养生功效：桂圆莲子粥对全身有补益，能增强记忆，消除疲劳。桂圆含铁及维生素比较多，安胎养血；莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。