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坚果有什么功效你知道吗?看完你就明白了

很多家长都爱给孩子购买坚果类的食物,像核桃、开心果、花生等等,都属于坚果类,但是这些坚果类的食物功效都有什么你真的知道吗?下面我们就来说一下坚果的功效和作用吧。

一、核桃

优点:核桃可以保护血管,促进血液的流动,预防血栓,比较适合于心血疾病患者,糖尿病患者适当的食用核桃,能够吸收血液中的不饱和脂肪酸,减轻了身体对胰岛素的抵抗。

缺点:核桃每日不宜吃太多,吃多了会引起皮肤油腻,上火,恶心等。

二、花生

优点:花生种含有人体所需要的氨基酸,孩子吃花生能够促进大脑发育。花生里还含有儿茶素,具有抗衰老的功能,适当适量的食用花生效果很好。

缺点:花生容易感染霉菌分泌黄曲霉素B1,是天然致癌物之一,在购买花生油的时候一定要注意购买正规产品。胆固醇且有肠胃病的人不宜食用。

三、开心果

优点:开心果是我们生活中常见的坚果,受到了很多人的喜欢,能够有效的促进身体健康,里面含有的油酸亚油酸可以有效的保护心血管。里面所含有的槲皮素,具有一定的抗氧化功效;里面所含有的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动,提高了排便的效率,防止便秘,每天吃十克开心果即可。

四、腰果

优点:腰果的营养丰富,适合于产后的女性,能够缓解乳汁分泌不足的情况,每天吃一点腰果能够催乳。如果里面含有大量的维生素b1,能够有效的补充体力,同时也可以缓解精神上的疲倦,能够快速缓解疲劳,但是也不能吃太多,控制在15克即可。

五、葵花籽

葵花籽里面含有大量的微量元素,只要每天吃一小把葵花子就可以满足身体所需要的维生素e,另外里面含有的蛋白质可以和肉类相媲美。里面含有人体所需要的精氨酸,那么缓解中风、冠心病,降低血压,保护了血管的弹性,但是糖尿病患者要少吃。

综上所述:上面五种坚果都是我们日常经常食用的,符合身体情况的人经常食用,自然是好处多多,但是无论是食用什么坚果,适量饮食最佳,多吃反而有害。

我最喜欢吃的就是三只松鼠家的坚果大礼包,里面有很多坚果,有碧根果、巴旦木、核桃、兰花豆、蚕豆、瓜子、花生等等,这些都是对人体有益的,符合你人体所需的微量元素,可以提供每日所需营养。

三只松鼠采用25段控制层,全天实时监测,确保每口都是安心的,不论是送给亲戚朋友,还是和闺蜜分享,都是合适的,老少皆宜,都可以食用,吃的安心更安全。

我给我孩子就买的这些,我认为这些比外面街边摊干净很多,而且还很有营养,就像我上面提到的,坚果类中食物中富含人体所需的微量元素,对血管等器官有一定的保护作用。如果想要吃的健康,同时还要过瘾,不妨试试三只松鼠的坚果大礼包。

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