坚果有什么功效你知道吗？看完你就明白了

很多家长都爱给孩子购买坚果类的食物，像核桃、开心果、花生等等，都属于坚果类，但是这些坚果类的食物功效都有什么你真的知道吗？下面我们就来说一下坚果的功效和作用吧。

一、核桃

优点：核桃可以保护血管，促进血液的流动，预防血栓，比较适合于心血疾病患者，糖尿病患者适当的食用核桃，能够吸收血液中的不饱和脂肪酸，减轻了身体对胰岛素的抵抗。

缺点：核桃每日不宜吃太多，吃多了会引起皮肤油腻，上火，恶心等。

二、花生

优点：花生种含有人体所需要的氨基酸，孩子吃花生能够促进大脑发育。花生里还含有儿茶素，具有抗衰老的功能，适当适量的食用花生效果很好。

缺点：花生容易感染霉菌分泌黄曲霉素B1，是天然致癌物之一，在购买花生油的时候一定要注意购买正规产品。胆固醇且有肠胃病的人不宜食用。

三、开心果

优点：开心果是我们生活中常见的坚果，受到了很多人的喜欢，能够有效的促进身体健康，里面含有的油酸亚油酸可以有效的保护心血管。里面所含有的槲皮素，具有一定的抗氧化功效；里面所含有的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，提高了排便的效率，防止便秘，每天吃十克开心果即可。

四、腰果

优点：腰果的营养丰富，适合于产后的女性，能够缓解乳汁分泌不足的情况，每天吃一点腰果能够催乳。如果里面含有大量的维生素b1，能够有效的补充体力，同时也可以缓解精神上的疲倦，能够快速缓解疲劳，但是也不能吃太多，控制在15克即可。

五、葵花籽

葵花籽里面含有大量的微量元素，只要每天吃一小把葵花子就可以满足身体所需要的维生素e，另外里面含有的蛋白质可以和肉类相媲美。里面含有人体所需要的精氨酸，那么缓解中风、冠心病，降低血压，保护了血管的弹性，但是糖尿病患者要少吃。

综上所述：上面五种坚果都是我们日常经常食用的，符合身体情况的人经常食用，自然是好处多多，但是无论是食用什么坚果，适量饮食最佳，多吃反而有害。

我最喜欢吃的就是三只松鼠家的坚果大礼包，里面有很多坚果，有碧根果、巴旦木、核桃、兰花豆、蚕豆、瓜子、花生等等，这些都是对人体有益的，符合你人体所需的微量元素，可以提供每日所需营养。

三只松鼠采用25段控制层，全天实时监测，确保每口都是安心的，不论是送给亲戚朋友，还是和闺蜜分享，都是合适的，老少皆宜，都可以食用，吃的安心更安全。

我给我孩子就买的这些，我认为这些比外面街边摊干净很多，而且还很有营养，就像我上面提到的，坚果类中食物中富含人体所需的微量元素，对血管等器官有一定的保护作用。如果想要吃的健康，同时还要过瘾，不妨试试三只松鼠的坚果大礼包。

三只松鼠休闲零食礼盒1.363kg

¥

去购买