如何给准妈妈孕期补充营养？先了解完这些知识

孕期作为一个特殊群体，有着太多的问题困扰着孕妇本人和孕妇家属们。老人们常说，怀孕之后一人吃两人补，导致新手妈妈生怕自己摄取的营养素不够全面，影响胎宝宝的身体发育。，总的来说现在大家都比较认可孕期需要补充叶酸和钙，那么，具体怎样补充才能够满足孕妇和胎儿的营养需要？

一、营养补充剂如何分类?

营养补充剂分为复合剂与单剂两类。复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈；单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈。比如有的人没有吃奶制品的习惯，摄入钙的量不足，且钙充分吸收受很多因素影响，所以当个别营养素不足时需要补充单剂。

二、如何选择营养补充剂？

虽然市面上的品牌很多，最常见的一般是DHA或鱼油胶囊和孕哺期复合维生素。

1、DHA胶囊是为了宝宝的大脑发育准备的，分为鱼油提取或藻油提取两种。世界卫生组织提出，虽然鱼类是ω-3脂肪酸的重要来源，但这些鱼类可能会被甲基汞或聚氯联(二)苯污染 （PCB），危害胎宝宝的发育。这些污染物在鱼油中相对较少。然而孕妇摄取未经提炼的鱼油制品时也可能存在安全性问题，因此相对来说藻油提取的胶囊更为安全。

2、复合维生素则包括多种营养素，大部分都含有叶酸、钙、碘、维生素A等孕期所需的维生素，妈妈们可以根据成分表来选择。但一般不含DHA，因此妈妈们可以把DHA胶囊和复合维生素搭配着吃。

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孕期要不要额外补充，答案是需要的，但是重点是要补充那些，要补充多少，不同地区的妈妈对营养的需求和侧重点也不一样，所有准妈妈要根据自己的饮食习惯听取医生的建议来选择所需的营养补充剂哦。