装备 | 心率训练新工具，一件提升运动表现的智能T恤

        心率是反映跑者运动中自身状态的实时指标。若心率采集设备准确可靠的话，心率要比GPS产生的配速等指标更值得信赖。

        以我2018上海马拉松的经历为例：这次上马的前半程GPS信号漂移严重。下图即为某支手表产生的2018上马全程的心率和配速曲线图及分段配速。红线为心率，蓝线为配速。

        官方计时数据如下：

        上面的截图真实的反映了心率指标的可靠性和GPS数据干扰性失真。

        当前主流的心率采集设备以心率胸带和光电心率为主。在准确性方面，两者的差异并不大，佩戴体感各有优缺点，但主流观点认为心率胸带更可靠。

        现在介绍一件心率训练的新工具-SIGG（希格）INTECH智能心率T恤。

        我第一次看到SIGG（希格）心率T恤是在上马EXPO展会上。意外的获得了测评机会。拿到实物，第一时间开箱与大家分享。

        包装盒内是T恤和心率模块收纳盒。拆封后是这样的。

        正面：领口点缀醒目的红色，袖口一侧为红色品牌logo，一侧为英文BIOMETRIC SMART APPAREL压胶标牌，中部为心率设备区。

        背面：两侧有印刷电路纹路，下部有红色装饰条。

        T恤中部为心率采集设备区。这正是SIGG（希格） INTECH 智能心率训练T恤的黑科技：通过三块智能面料，提供实时监测心率、呼吸。

        对智能面料的官方介绍：运用了杜邦™ Intexar™科技——可将普通布料转化为主动的、连线的、智能型的服饰，提供关键的生物技术测量数据，包括心率、呼吸速率、形体感知和肌肉紧张度。

        作为服装类的智能穿戴设备，合体才能在提供性能的同时最大程度的展示视觉美感。

        整件T恤是由两种不同质地的布料，通过无缝热贴技术而成。除了少数加固位置有缝制针脚，整件衣服看不到车缝线。

        T恤的腋下、前胸、腹部及背部采用透气网状弹性布料，其它部分采用高强度压缩衣面料。

        T恤面料的舒适性非常棒，分区设计让摆臂动作更加流畅，没有明显的牵拉约束感。T恤的包裹性极好，面料拼接兼顾了排汗透气和对肌肉的压缩支撑。

        我穿着这件T恤跑了两个长距离的比赛。比赛全程没有出现任何摩擦的不适感。在跑动中，T恤本身对肌肉提供了必要的压缩和支持。

        本次评测的T恤尺码为S码。T恤+心率模块的重量为160克。

        单独的心率模块不足8g。

        作为测评人：身高174cm，体重69kg，腋下胸围90cm，胸腔下缘维度86cm，腰围79cm。个人喜欢穿偏紧身的T恤。

        T恤手测数据：腋下胸围81cm，下摆76cm，心率设备区70cm，前衣长64cm，后衣长66.5cm。与官方提供的数据基本一致。

        对于尺码选择的建议：一要了解自己净胸围数据；二是要熟悉自身穿紧身衣的体感；三是这个T恤要作为一件紧身T恤来使用。根据官网的数据，个人建议按照净胸围减5~8cm来确定适合自己的尺码。

        （一）续航能力测试

        SIGG （希格） INTECH 智能心率T恤采用的是body+（博迪加）的心率模块和配套APP。

        这个心率模块很小很轻，带导向槽，滑动插入即可激活硬件。激活状态硬件的蓝色指示灯会闪烁，滑下来就自动进入睡眠模式。

        心率设备官方续航38小时，待机100天。

       实测续航能力如下：

        赛前电量95%，比赛记录耗时6小时30分，剩余电量76%。保守估算，续航33小时是有保障的。

        另外硬件在搁置30小时后，再次激活查看电量，显示75%，可见官方宣传待机100天并没有什么水分。

       （二）数据精度测试

        作为心率设备，采样频率和准确性才是第一位的。本次对照设备为Garmin Fenix 5S和COROS PACE手表，都是搭载光电心率模块的。

        下图为SIGG（希格）智能心率T恤的数据曲线，红色曲线为心率，灰色为呼吸。

        COROS PACE手表的数据如下：

       SIGG智能心率衣的数据：平均心率133，最高心率151。

        COROS手表光电心率数据：平均心率为134，最高心率155。

        从曲线上来看，SIGG采样更密集，COROS显示的更平滑。

        从心率分区来说，也符合我的个人体感和以往的经验值。个人认为SIGG的心率数据是值得信赖的。

        在实测期间，我对SIGG（希格）智能心率T恤进行多次户外跑步和室内跑步机训练，包括两场全马及以上距离的户外比赛。对我个人来说，我更倾向于将SIGG（希格）智能心率T恤在室内跑步训练中使用。

        个人体验：跑步机训练可以当作一个心率能力训练。

        在北方的冬季，我基本上是靠跑步机训练来维持体重和能力。为了能更好的进行跑步机训练，我特意对我过去3年有心率的跑步数据进行了筛选，选择了超过100个有效样本数据，生成了我的心率和配速的拟合曲线，通过验证，这条曲线有较好的拟合性。

        因此，我在进行跑步机训练时，只关注心率区间和时长。然后通过心率区间就能判断出本次跑步机训练的强度。这恰恰是SIGG智能心率T恤非常适宜的应用场景。

        下面是我使用SIGG （希格） INTECH 智能心率T恤在跑步机上进行的一次渐加速跑步练习时的心率曲线视频。

        整个训练从热身开始，每隔6分钟，跑步机的时速升高1km，整个时长30分钟，完整的心率曲线如下图。

        使用建议：一定要遵照官方手册上，使用前将T恤内侧的贴片湿润一下，否则就会像从上图的心率曲线的前5分钟的热身阶段，心率波动较大。这是我个人偷懒，干燥条件下直接穿T恤就开跑的结果。经过热身阶段，身体自身产生汗水，后续的心率就非常稳定了。

        我使用的是配套APP上的自由训练模式，

        在进入普通模式后，可以通过手机屏幕直观的看到心率、呼吸、消耗和时间。

        如果能够投影的大屏幕上的话，可以选择心率波形，直观的看到当前运动强度所处的心率区间。

        我非常希望能够看到心率训练T恤、跑步机、大屏幕投影能够直接连通，甚至可以实现模拟城市马拉松路线的应用场景出现。

        另外，我觉得SIGG的心率模块可以在跑姿监测和指导方面做进一步的拓展开发，因为心率模块的位置具有先天性优势。

        对于这个心率模块，我尝试用EliteHRV这个APP链接，发现可以搜索到心率模块蓝牙信号，但是并没有连接成功实现HRV监测。我觉得这个功能是可以通过固件升级来解决的。

        当然，如果能够通过蓝牙连通手表来实现心率数据的实时显示，那就更加完美了。因为Garmin手表本身只能识别自家的心率设备，所以我并没通过Garmin来识别到SIGG的心率模块。接下来我将尽可能的尝试其它APP或手表设备与这个心率模块的链接测试。也希望厂家能够不断完善产品，实现更多更广的应用场景。

        在整个实测期间，我清洗T恤6次。每次都是拆卸心率模块后，温水浸泡，使用洗衣液简单揉搓，漂洗，然后直接自然悬挂晾干，并不进行拧干操作。

        实测：北方，冬季，集中供暖，室内温度22度左右，无任何风源，4个小时衣服便可以晾干。

本文作者极果见习体验师：淦淞

本文由极果见习体验师淦淞原创