收服挑食宝宝，我有办法！

宝宝加辅食，困扰妈妈的两大难题大概是“挑食”和“不吃”。但其实辅食添加期的宝宝的味蕾就像一张白纸，即使有天生的味道偏好，也可以通过正确的辅食添加方式慢慢改变。

宝宝那么可爱，怎么可能不爱吃！今天就来解答一下妈妈们关于宝宝“挑食”和“不吃”的问题吧！

当妈妈把装有辅食的小勺子或其他食物放进宝宝嘴巴时，ta本能地用舌头往外推，这叫做“挺舌反射”，一般是小月龄宝宝特有的本能反应，是宝宝口腔发育还未成熟的表现之一。

但这并不表示宝宝就是不吃或是挑食哦，也许只是在告诉妈妈：“我还没准备好吃辅食”。挺舌反射表示宝宝的小舌头还没学会如何把食物送进小嘴巴而已，一般会在宝宝4-6月龄之间消失。

妈妈可以把小勺放在宝宝的嘴唇上，如果宝宝能用平稳的节奏前后移动舌头，说明宝宝的小嘴巴已经准备好迎接母乳以外的食物了，正是适合宝宝开始添加辅食的时候啦！

刚开始添加辅食，也许宝宝会拒绝，或大多数辅食都喂不到ta嘴里。但这都是完全可以理解的，因为宝宝的开吃方式正在发生巨大的改变，需要一个慢慢适应的过程。如果宝宝吐出辅食，妈妈可以换一天再尝试，耐心地多尝试几次。

宝宝满6月龄后，宝宝成长发育所需1/3-1/2的能量，以及99%的铁、75%的锌、80%维生素B6、50%的维生素C等营养素需要来自辅食，而且还得是高营养密度的辅食，才能更好满足宝宝生长发育高速期的需求。

但6月龄宝宝的胃容量还只有一个葡萄柚般大，被奶填满了，自然吃不下辅食，没有足够的能量，宝宝也会饿得快。因此合理分配宝宝的辅食喂养量和奶量十分重要：

虽然宝宝1岁以前仍以母乳为主，但应根据辅食量的逐渐增加，而逐渐减少奶量，慢慢过渡到成人饮食。

注意哦，冲调米粉的奶量也算在宝宝每天的总奶量里哟。

妈妈给宝宝添加果蔬时，除了要有充足的耐心，还需要一点小技巧。

宝宝天生喜欢甜味，不喜欢苦味或酸味，所以酸甜的水果比较容易受到宝宝的喜爱，但微带苦涩的蔬菜却没那么容易接受，建议妈妈可以先为宝宝添加蔬菜泥，再添加水果泥。

从熟悉喜爱的味道中尝试新味道，也能帮助提高宝宝对果蔬的接受程度，如第一次尝试的果蔬泥，可以加入到宝宝喜欢的米粉中一起喂养。

也许宝宝不会第一次尝试就爱上果蔬的味道，但妈妈不要轻易放弃，可以换个时间再给宝宝尝试。宝宝对新食物从拒绝到接受，通常要经过8-15次尝试。这一次拒绝了，也许多尝试几次就爱吃了呢！

要注意的是，被宝宝拒绝的蔬菜不要连续几天都给宝宝提供，期间可以变换种类，为宝宝提供其他蔬菜尝试，9-10天里提供3-6种不同的蔬菜换着喂养，宝宝更易接受哦！

宝宝的辅食需要种类多样化，但我们也同时提倡顺应喂养，妈妈只要为宝宝提供种类多样丰富的食物，但吃什么、吃多少可以交给宝宝自己决定。

在反复给宝宝提供不太接受的食物过程中，妈妈也可以尝试一下改变辅食的造型、做法等，更能引起宝宝的食欲，如宝宝喜欢的色彩鲜艳的可爱造型、好看有趣的摆盘都是不错的尝试。

每餐所摄入的食物种类需要全面，但不必强求宝宝爱上所有食物，尊重宝宝的选择，会有意想不到的收获哦！

宝宝最早品尝到的味道来自母乳，母乳中有着妈妈所吃过的食物的味道。因此，宝宝早期的口味偏好也会跟妈妈比较像。

虽然宝宝的口味偏好可以通过辅食添加改变，但喂养人的引导和示范也很重要。要宝宝爱上一种食物，首先妈妈（或喂养人）也要表现爱吃，并且在喂养过程中对宝宝说些鼓励的话，爸爸妈妈为宝宝树立不挑食的好榜样哦！

嚼一下就把辅食吐出来，也许只是宝宝对咀嚼和吞咽技能的掌握还不熟悉，并不一定就是挑食或不爱吃。

根据宝宝口腔发育的不同阶段，对咀嚼、吞咽的掌握、舌头的运动发育，辅食的质地也要有所改变，才能更好适应宝宝身体机能的发育需求：

养成宝宝良好的饮食习惯，辅食添加期的正确引导真的很重要！科学的喂养方法，能帮助宝宝培养良好的口味偏好和饮食习惯，还能延续到孩童期甚至成人后，这可是让宝宝受益终身的宝藏哦！