宝宝体质差，营养该怎么补充？

幼儿期是我们的宝宝身体发育和大脑发育的关键时刻，宝宝的生长发育迅速，需要摄取多种营养物质，因此，及时补充宝宝的营养需求也是每个家长的责任！那么该如何给宝宝补充营养呢？

提到给宝宝补充营养，很多妈妈都不知道从哪入手，的确小心谨慎一点是好事，毕竟给宝宝补充营养也不是一件容易的事~

主要是由于宝宝自身正处于生长发育的重要时期，所需的营养较多，但也不能肆意乱补。因为会容易物极必反，这个分寸虽然很难把握，但妈妈们一定要好好掌控~

本期小编君就带给为妈妈了解一下，宝宝都该补充哪些营养？这些营养，又该如何顺利补充！快抓紧时间来学习一下吧~

补充蛋白质

蛋白质不言而喻对宝宝身体是很重要的，它能维持人体的生命活动，身体的一切细胞组织和器官都是由蛋白质构成的。同时它也具有维持机体正常活动的功能，如果宝宝缺少它身体就会出现很多问题。

1.补充蛋白质的原因

如果宝宝体内蛋白质不足，就会影响新生细胞形成的速度，从而导致宝宝生长发育缓慢、身材矮小，一旦宝宝生病，由于体内的蛋白质缺乏，就不能正常地维持身体所需的营养，疾病就会很难被治愈~

2.如何补充蛋白质

想要给宝宝全面的补充蛋白质，最好的办法是将植物蛋白和动物蛋白混合食用，这样，各种食物蛋白质的氨基酸就可以在宝宝体内互相取长补短，使蛋白质的质量得到提高，这种现象称为蛋白质的互补作用。

日常生活中，妈妈可以用玉米、小麦混合制成馒头给宝宝吃，也可以经常给宝宝吃些土豆炖牛肉，黄豆排骨汤等，这种搭配可以很好地发挥蛋白质的互补作用。

3.蛋白质所需摄入量

给宝宝补蛋白质有一定量的要求，0-1岁：婴儿以乳制品作为主食，可以通过每天700—800ml母乳或配方奶，取得足够的蛋白质。1岁以后：可由乳制品与其它食物一起补充蛋白质。

补充维生素

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是维持宝宝生命活动必须的一类有机物质，也是保持宝宝健康的重要活性物质。维生素在宝宝体内的含量很少，但不可或缺。

1.补充维生素的原因

宝宝隔三差五得一次小感冒；常常挑食、厌食；情绪时常烦躁不安，做事缺乏耐心……面对这样的情况，一些妈妈就要考量一下宝宝是不是缺维生素了~

2.如何补充维生素

（1）补充维生素C

妈妈们要知道，母乳中含维生素C较多，可以满足宝宝身体的需要，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C。妈妈要多吃蔬菜、水果，就可给宝宝补充丰富的维生素C。如果不能坚持母乳喂养，也可以给宝宝直接补充片剂维C~

（2）补充维生素D

妈妈们要常带宝宝去进行户外活动，每天户外活动两小时，可预防维生素D缺乏病的发生。太阳光可以使皮肤内的某些物质转化为维生素D，更容易被宝宝吸收利用。除了晒太阳，日常饮食可多奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等。

美国童年时光CHILDLIFE23种维生素及矿物质 宝宝婴儿童多种复合维生素 AD

¥

去购买

3.维生素所需摄入量

当然给宝宝补充维生素也是不可以过量的。水能载舟，亦能覆舟，水溶性维生素如维生素C能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过宝宝的肌体，服用过量则有损健康。

补充微量元素

微量元素对宝宝来说也是很重要的！虽然微量元素在宝宝体内含量较小，但依旧是不能缺乏的，这也会影响到宝宝的健康~

1.补充微量元素的原因

如果宝宝的饮食安排不条理，或宝宝有挑食、偏食、厌食的不良饮食习惯，或经常腹泻、呼吸道感染、因食欲不佳导致胃肠吸收不良，就很容易发生缺铁、缺钙、缺锌、等常见的营养缺乏症。

1岁以内的宝宝生长发育速度非常快，因此对营养的需求量也非常大。婴宝宝日常营养中需求量最大是钙、锌、铁3种元素。

2.如何补充微量元素

（1）补钙

钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。

伊可新鱼骨肽乳酸钙（固体饮料）儿童型

¥

去购买

（2）补锌

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，水、主食类食物以及宝宝们爱吃的蛋类里几乎都没有锌。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。妈妈们也可以选择液体锌给宝宝补充吸收效果更佳。

（3）补铁

动物肝脏里面的含铁量是非常多的，并且动物肝脏里面的铁元素吸收率也非常的高，肝脏也十分柔软，宝宝也非常容易进食和消化，有些婴儿牙还没有长齐全，吃肝脏是再合适不过了。

另外，鸡蛋黄也是一种十分不错的补铁食物，很多专家研究发现鸡蛋黄里面的含铁量相当高，而且鸡蛋是生活中十分常见的食物，买起来也方便一点，营养价值也非常的高。

3.微量元素所需摄入量

1岁以内的宝宝每天奶量在800毫升就足以提供生长所需要的钙量。宝宝对锌的每日供给量为0～6个月3mg；7～12月5mg；1～10岁10mg。宝宝每天需要摄入的铁量则为每公斤体重1mg。

给宝宝补充营养知识妈妈们有没有记牢呢？趁着宝宝还小，各种营养补充起来也更易吸收，妈妈们赶紧努力吧！相信经过认真补养的宝宝会比别的宝宝更健康哦~