做好这几点，让宝宝养成良好的睡眠习惯

婴儿的睡眠都是片段式的，对于新生儿来说可能一次持续的时间只有3-4个小时。婴儿睡觉的时候出现伸胳膊蹬腿的动作，都是一种睡不踏实的体现，所以为了让宝宝可以养成一个良好的睡眠习惯，从婴儿时期就可以开始慢慢培养了。

由于新生儿阶段，婴儿的睡眠时间是没有昼夜节律的，所以夜间总是会出现哭闹的情况。一方面为了给宝宝养成良好的睡眠习惯，另外一方面可以让爸爸妈妈照顾起来更加省心，足月以后开始尝试调整宝宝的睡眠习惯，对于成长发育有很大的帮助。

1.让宝宝形成良好的昼夜规律

很多宝宝在足月以后，仍然有夜间哭闹，白天睡觉的情况，这很有可能是宝宝自己弄混淆了昼夜节律。这个时候就需要父母干预，把白天睡觉的时间缩短，再把夜间睡觉的时间提前。

如果宝宝白天总是昏昏欲睡，可以在天气好的时候带他们进行一些适当的户外运动，出去溜溜弯对于形成良好的昼夜节律有很大的帮助。

2.培养定时睡觉习惯

对于宝宝来说晚上的就寝时间最好在晚上8点钟左右，并且可以给宝宝带来一种睡前的仪式感，比如说换尿布，换睡衣等。然后，晚上8点以后就尽量不要打开家中的大灯，给孩子营造一个昏暗的环境，可以有助于他们快速入睡。

可以选择在卧室准备一个光线比较昏暗的小夜灯，这样既可以照亮，又不会因为光线太亮导致宝宝无法入睡。

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3.打造舒适的睡眠环境

睡觉无论是对于宝宝还是成年人来说，都是一个休息放松的方式，所以在晚上睡觉之前，要确保家中卧室的环境适宜睡眠。

首先温度要合适，太高或者太低都会影响宝宝的舒适度，其次湿度也要保持在合适的水平。可以在家中准备一个测量温度和湿度的温度表，随时随地检测宝宝的生活环境。

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4.适当的安抚哄睡

爸爸妈妈的安抚对于宝宝安然入睡也有很大的帮助，在床上轻轻的拍哄，尽量避免站起来抱着宝宝摇晃。同时让家中保持在一个安静的状态下，不要有电视机或者手机的吵闹声，白噪音可以帮助宝宝入睡。但也要注意分贝的控制，不要在宝宝的耳边放白噪音。

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平日里在陪伴宝宝的时候，也可以尽可能的让家中其他的成员都参与进来，这样可以减少宝宝对妈妈的依赖感，让宝宝更好的适应不同的睡眠环境，对养成良好的睡眠习惯也非常重要哦。