产后没守住这5条底线，月子病早晚找上门

产后宝妈需要通过坐月子，才能调节身体，帮助身体恢复正常运转。但是坐月子是个漫长的过程，而且做月子有很多的禁忌，许多宝妈到月子后期，觉得身体有了一定的恢复，开始大意，但是当身体出现不适时，宝妈才知道，原来月子病已经找上门。月子期，远离月子病，宝妈要做好这5点。

注意卫生

产后宝妈身体虚弱，身体的免疫力下降，加上产后大量失血，宝妈气血虚弱，因此会大量出汗，衣服吸收汗液后会变的潮湿，如果不及时更换，容易滋生细菌。另外产后宝妈处于排恶露期，需要勤换卫生巾与内衣，因为使用卫生巾超过3-4小时，就会滋生细菌，容易引起妇科炎症，所以月子期，孕妈要注意个人卫生，当洗澡时，宝妈可以用孕妇都能用的沐浴露，这类沐浴露温和不刺激，而宝妈产后身体虚弱，肌肤也变的敏感，使用这类沐浴露，可以保护皮肤不受伤害，还能补水保湿，让皮肤变得细腻光滑。

不能生气

产后宝妈面对育儿问题会焦虑，并且会觉得很无助，如果家人不能理解并帮助解决，宝妈长期因小事而生气，这种情绪积累到一定程度，会导致宝妈产后抑郁症。宝妈得了产后抑郁症不仅对自身有伤害，也会将情绪传递给宝宝，对宝宝的发育也不好，所以当宝妈发现自己经常生气时，要及时调整好心情，并向家人说出自己的想法，让家人帮助解决。

注意休息

月子期就是修养的时期，这段时间宝妈通过饮食及休息，能够帮助宝妈身体恢复健康状态。如果宝妈在月子期做家务或者干体力活，不仅不能让身体恢复，还会加重对身体的损害，而且宝妈容易在月子过后，患上风湿病或腰酸背痛的疾病。为了能够更舒适的休息，建议宝妈月子期穿着纯棉的长袖睡衣，既保暖，又吸汗，还柔软透气，卧床休息或下床活动穿着都适宜，有效避免月子病，更好保障宝妈健康。

一定要多走动

月子期间宝妈可以多休息，但是一定要多走动。宝妈处于排恶露时期，如果经常躺着床上，影响血液循环，也不利恶露的排出，对zg的恢复也不利。生产一天后，宝妈就可以下床走动，每天适当的走动，可以增加排恶露量，缩短排恶露的时间。另外，天气渐凉，为了避免宝妈活动时寒气从脚入侵，引发月子病，建议宝妈尽量穿着加厚、包跟款的月子鞋，保暖舒适，保护力杠杠的。

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