确认过眼神，这才是你打开夏季健康的正确方式！

夏至是二十四节气之一，进入夏至以后，就预示着夏天最热的时候到来了。这个时候离不开风扇、空调、冰镇饮料、冰镇西瓜。虽然夏至之后阳气最旺，但是俗话说“夏至阴生”，天气虽然炎热，但是阴气滋生，阴阳交替中人体容易患各种疾病。

那么我们在饮食起居上应该注意哪些问题，才能过好这个夏天呢？

首先要注意消暑，夏季气候炎热，人体腠理、汗孔处于开泄状态，这时纳凉不慎，极易导致寒邪内侵。从现代城市的生活方式来说，空调是对人体造成伤害的罪魁祸首。

一是因为外部天气炎热，人的毛孔处于开泄状态，从外面进入温度较低的室内时，极易导致寒邪入侵，轻则感冒，重则关节疼痛不适。二是因为人体的阳气不能正常的发泄，逐渐会形成阳虚体质，从而罹患各种慢性疾病。因此要注意不要把空调温度开太低，还要注意保暖防寒。

其次要注意饮食，夏季的人们为了降温解暑容易贪凉，这样很容易导致胃肠功能紊乱。有些人在天热的时候喝冷饮喜欢一饮而尽，这种降温行为很容易刺激脾胃，影响胃液分泌而是食欲减退，造成消化不良、厌食、腹泻等胃肠道疾病。

夏至之后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，伴随着汗液，人体会流失大量的水分、电解质，所以在这个时期一定要注重水分及电解质的摄入。这时候可以根据家庭成员体质情况熬些绿豆汤、酸梅汤、红豆薏米汤等等来饮用。多吃些叶菜类和水分多的果蔬。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜味辛性温，解表散寒，温中止呕。夏季吃姜不仅能够健脾开胃、化湿止呕，还可以防止夏季过食生冷以后造成的胃满、胃痛，食用生姜有利于平衡夏季体内的阴气，也有利于食物的消化和吸收。尽管生姜的作用多多，但总体生姜的性质温热，使用生姜的时候要适量，适可而止以免助热动火。

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此外还要注意环境卫生，夏季天气闷热湿度大，极其容易滋生细菌。所以这个时期一定要注意饮食卫生，不吃剩饭菜、尽量少吃生冷食物，防止传染性胃肠道疾病的发生。

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还有就是夏季也要注意适当的运动，一天到晚在空调房里，一点汗都不出，这在夏季是不合适的。《内经》提示“使气得泄”，意为夏季不可过度贪凉，应保持一定程度的汗出，这样才是夏季养阳的体现。夏季高温暑热，可以选择较为凉爽的早上进行适当的运动。

做户外运动，要记得做好防暑措施，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

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