合理安排饮食，也能有效预防宝宝缺铁

宝宝从6个月开始就容易出现缺铁性贫血的问题，这一时期也正是宝宝开始添加辅食的时间，如果没有及时在辅食中添加含铁量丰富的食物，宝宝的健康就会受到影响。那么怎样给宝宝合理的安排饮食，才能预防宝宝缺铁呢？

一、宝宝缺铁吃什么好

宝宝缺铁的话，就需要从日常饮食中获得铁的补充。也就是说，已经出现缺铁现象的宝宝，应该多吃含铁丰富的食物，比如叶类蔬菜，动物肝脏，鸡蛋，肉类等等。

动物肝脏与血液含铁量极其丰富，大约100克当中就含有10-25毫克铁，而家禽、家畜、鱼类的含铁量，也仅能达到1-3毫克/100克。

叶类蔬菜中的含铁量也十分丰富，这其中油菜的含铁量排在第一位，每一百克韭菜中就含有5.9毫克的铁，荠菜、苋菜的含铁量则仅次于油菜。需要注意的是，菠菜一直被人们认为是含铁量很高的蔬菜，但实际上，菠菜的含铁量还没有超过油菜的一半。

鸡蛋中也含有铁元素，不过鸡蛋铁的含有量水平与畜禽肉相当，且铁质多集中于蛋黄，奶类的含铁量在这些食物中排在最后，只有鸡蛋的十分之一。

二、宝宝怎样改善贫血

帮助宝宝改善轻微缺铁性贫血，食疗是较好的方法。宝宝的辅食可以多以含铁量丰富的食物为原材料制作，比如剁碎的动物内脏、肉类、蔬菜叶子、蛋黄等，另外现在商场里还有很多成品高铁辅食售卖。轻微缺铁性贫血的宝宝通过增加这些食物的摄入量来改善贫血的情况，是比较安全健康的选择。

如果宝宝缺铁性贫血的症状非常严重，建议家长带宝宝到医院咨询医生，根据检查结果看宝宝是否需要服用补铁制剂。

另外，宝宝虽然已经开始添加辅食，也不应减少奶的摄入量，如果宝宝喝的是配方奶粉，则可以给宝宝挑选钙铁锌含量高的配方奶粉。

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三、宝宝补铁要适量

宝宝在六个月之后容易出现缺铁性贫血的情况，所以家长要注重给宝宝补充铁质，但是并不是铁补得越多越好，因为不是所有的铁质被摄入到宝宝体内后，都会被宝宝的身体吸收利用，多余的铁会积蓄在宝宝的肝脏、铁蛋白中，如果储存的量过多，也容易影响宝宝的身体健康。

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想要知道宝宝是否铁含量已达标，避免补充过量，或是想知道宝宝是否缺铁，应定时带宝宝到医院进行体检，在发现相应的问题后，要及时采取相应的措施。