想让胎宝长得快，准妈妈饮食牢记三和四

很多准妈妈在怀孕的时候，总怕自己吃的太少胎宝营养不够，却又怕吃得太多破坏了自己的好身材。那么，准妈妈怎么吃才能保证胎宝的营养，让他长得又快又好，又不会让自己长肉呢？准妈妈平时的饮食要注意三点，还要多吃这四类食物。

一、准妈妈饮食“三”注意

可以按需进食

准妈妈在三顿正餐以外的时间，常常会感觉到肚子饿，到底吃不吃呢？其实，准妈妈不必严格按照三餐来进食，不如按需进食，一天吃四次到六次左右，每顿吃到不饿了就行。

饮食均衡

怀孕期间的宝妈一定要平衡膳食，尽量让自己的营养更加全面，不要挑食、偏食，以免影响肚中孩子的生长发育。

少吃高热量低营养的食物

一些热量较高又没有营养的零食小吃是很多准妈妈的最爱，但怀孕之后，为了避免胎宝营养不良，准妈妈要少吃这类食物。有吃零食习惯的准妈妈，可以吃坚果、粗粮或水果等食物来代替。

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二、准妈妈饮食多吃“四”类食物

牛奶炖鸡蛋

牛奶与鸡蛋都是营养较为丰富的食物，鸡蛋含有胆碱成分，能够促进胎宝大脑变得更加聪明；而且牛奶能为胎宝的骨骼生长带来好处，将二者结合炖着吃，很适合准妈妈食用。

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适当吃点榴莲

榴莲的营养价值很高，准妈妈吃榴莲，能为胎宝提供充分的营养。不过，好东西也不能吃太多，准妈妈可不能贪嘴，在孕期一天大约一百克的榴莲就足够，如果吃多了可能会引起其他身体问题。

多吃粗粮和杂粮

大量的研究和事实证明，准妈妈怀孕的时候吃粗粮和杂粮，可以帮助胎宝更好的生长发育。很多胎宝发育过小的准妈妈，在医生的建议下坚持吃粗粮，肚中宝宝的体重都有不同程度的增加。而且，孕期多吃粗粮和杂粮，还能帮助准妈妈缓解便秘的情况，缓和高血糖的问题哦。