全身减肥最有效的方法

全身减肥最有效方法：饮食要均衡，运动要持之以恒

其实，很多女性都有自己的一套减肥圣经，如：节食、运动或者吃减肥药。但是，很多时候，却总是事与愿违。为什么呢？

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其实，节食减肥真的不是一种明智的减肥方法。我们主张的最有效的减肥方法应该更加的健康，更加的持久；而不是那种短暂的瘦身。那么，最有效的全身减肥方法的秘诀是什么呢？

爱靓网认为是：饮食要均衡，运动要持之以恒。还有一点就是要多喝水

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减肥应该注重摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

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每天坚持慢跑或者跳绳都是有效的塑身方法噢，而秘诀是要持之以恒。

还有一点就是要多喝水