工作太忙，没时间锻炼？这只是借口！

我们都知道，锻炼身体能提高免疫力，增强体质，对我们可以说是百利而无一害。然而，现在的都市人每天都忙碌于工作，缺少锻炼，即便办了健身房年卡，也不见得去了几次。其实，我们在家里也能锻炼！

1、仰卧起坐

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。但是，做仰卧起坐的时候，我们千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。此外，进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。

2、站墙角

这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。

3、跳绳

跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。当我们双脚跳动时，我们也在不知不觉中放松了全身肌肉，促进脚步血液循环。

当然，我们在做运动的时候，记得要把空调开上，特别是具有制冷与制暖功能的，这样就能为我们提供一个舒适的环境，让我们做运动的时候也能轻松自如！

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