高龄如何备孕，你需要知道的那些事！-苏宁头条

国家政策开放后，不少家庭已经开始商量着养育二胎宝宝，但是不少妈妈已经过了最佳生育年龄和最佳身体健康状态，那么我们备孕的话需要注意些什么呢？

众所周知，女性的最佳受孕时间是在25-30岁，超过35岁的女性想要生BB就处于高龄备孕的状态！现在，有很多女性在35岁之前都在为自己的事业打拼，放弃了生育宝宝的最佳时机。等到想要宝宝的时候，却发现自己心有余而力不足，身体机能早已步入了高龄备孕女性的行列。那么，高龄女性到底该如何备孕？高龄备孕又该如何找回孕力呢？

一、调整体内激素正常分泌

女性想要高龄受孕，“调经理带”可是备孕注意事项。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能是内膜太薄，会使着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。“调经理带”是指调整阴噵的分泌物，太多分泌物是体湿的表现，会造成不能怀孕，太少又会造成阴噵干涩，行房困难，高龄女性的受孕也将受影响。英国NHP内分泌调理产品综合的草本维生素营养能够帮助身体体质和内分泌的平衡环境。

深度焦虑，可能会导致女性停止排卵，当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何消除这种焦虑情绪，如瑜珈、呼吸训练或任何让你感觉relax的活动。高龄女性在备孕时，要在心情愉悦、没有忧郁和烦恼的状态下，进行富有受孕使命的姓生活；作为高龄女性的丈夫，则要重视，并让妻子达到性高潮，这对得到一个健康聪慧的孩子至关重要。专家表示，忧郁不利于胎儿身体发育和情商进展。因此，准妈妈要驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，丈夫要多体谅和理解妻子，引导妻子控制自己的情绪。产时精神心理因素可引起难产和胎儿缺氧，临产时要保持良好的精神状态，避免恐惧紧张焦虑等不良心理。

二、保持标准的体重

高龄女性的备孕注意事项，最重要的就是保持标准的体重。过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巣难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不能怀孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，吇宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。高龄女性在备孕期间就要重视体重。

三、保证卵吇品质优良

高龄女性想要宝宝的话，在备孕期间就要避免各种环境污染，提高自身的免疫力，加强身体锻炼，还有要养成良好的生活习惯。准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。

远离电磁辐射源，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作，如果不能完全脱离，建议每天一个小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵吇和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

打算高龄怀孕的女性，必须在孕前将身体调整至最佳状态，受孕时注意身体保健，随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常，英国NHP女性专业备孕胶囊含18种营养促进女性卵泡的发育成熟和排出，增加受孕几率。

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四、培养温和的吇宫环境

高龄备孕女性需要培养温和的吇宫环境，远离宫寒、妇科疾病。宫寒，中医上是指女性吇宫(包括输卵管、卵巣等)的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性的欲望也会降低，最糟糕的是吇宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不能怀孕。

有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。还有，驱走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀;多多泡脚，睡好午觉学静养。调经补血胶囊同样也可以推荐服用。

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另外高龄女性备孕特别要注意的检查项目：

1、全身检查，解有无基础疾病，如高血压、糖尿病等基础疾病以及心、肝、肾功能等。这些基础疾病会影响胎儿和母亲健康，若有，要待病情控制、稳定后才妊娠。

2、妇科检查，医生会关注女性的年龄、月经情况等，同时检查吇宫、附件有无病变，必要时还要做盆腔B超、卵巣功能（包括抗苗勒氏管激素AMH）、甲状腺功能等检查。

B超

月经周期的任何时期均可进行，但能准确反映卵巣“库存”的是在月经来潮的第3天左右进行检查。在B超下，可以看到卵巣里很多的小卵泡，这些小卵泡就是卵吇住的小小房子，这些小卵泡医学上被称做“窦卵泡”，窦卵泡的多少能很好地预示“库存”的量。

基础性激素检测

和女性的“大姨妈”一样，性激素也是周期性变化，不同时间检测性激素意义不同。而评估卵巣“年龄”则需要在月经第2-5天来检测基础性激素，就是通常我们常说的性激素五项或六项。分别为卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E2）、孕激素（P）、雄激素（T）、泌乳素（PRL）。能反映卵巣年龄的是前面三项，而其他几项是反映女性体内的其他内分泌状况。但对于月经稀发或已经闭经3-6个月的患者，B超提示卵泡小于1cm的人，为备孕再检测性激素，已没有意义了。

抗苗勒氏管激素（AMH）

抗苗勒氏管激素能更灵敏及更准确地反映卵巣的储备功能。AMH可以在FSH、E2及B超检查尚未发生变化时反映开始衰退的卵巣功能。其检测时机比较方便，在月经周期的任何时候都可以检测。目前，国内外研究表明，AMH＜（0.5-1.1）ng/ml，往往预示卵巣功能减退；而AMH＞11.8ng/ml，则可能与多囊卵巣有关。