这样喝青汁,效果才更好!
青汁可以很好的弥补较少吃青菜人群的营养平衡,帮助我们清肠排毒,减少便秘。而且一般的青汁都易于食用、可与多种食物搭配。
那么青汁什么时候喝才好呢?
早饭前空腹喝 早晨起床喝一杯青汁,不仅能平衡体液酸碱的作用,而且还能够清理肠道,有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外,促进排便,防止宿便的堆积,对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。
饭前半小时喝在饭前半小时喝上一杯青汁,可以缓解饥饿感,增添饱腹感,从而在用餐时,能减少摄入食物热量;而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素,其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。
睡前喝最好睡前两个小时左右喝一杯青汁,对于晚上睡眠质量不好,容易失眠多梦的人来说,能起到平衡体内荷尔蒙,改善睡眠质量的作用。
喝青汁的注意事项:
1.一袋青汁用大约200毫升温水冲泡,不超过45度,千万别拿开水去泡青汁,会导致活性物流失。
2.泡完之后半小时内喝完,半小时后青汁会氧化,甚至变质。
3.喝完之后一定要多喝水,一天最少要保证8杯水,里面的膳食纤维才会起到作用,宿便以及毒素才会排出去。
4.如果是肠胃不好者,请饭后服用。
5.需要减肥者,肠胃好的可以饭前服用,促进消化系统。需要增肥者饭后服用,促进吸收系统。
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