怀孕忌口太痛苦？孕妇不能吃的到底有哪些？

这两天，一个姐妹在微信群里发来喜讯，自己要迎来鼠宝宝了。顿时群里就热闹了起来，大家都纷纷回忆起怀孕的趣事。讨论的最热烈的莫过于对什么能吃，什么不能吃这件事了！

什么不能吃螃蟹啊会流产、什么吃了西瓜会见红啊、什么吃冰冷的食物对宝宝不好啊……第一次当妈，真的是心提到嗓子眼，时刻注意着，克制着，生怕自己一时贪嘴对宝宝不好！

经历了这些揪心的痛苦后，我决定不能让姐妹再被坑了，于是我总结了权威机构关于孕期食物禁忌的指南。也就是到底什么食物孕妇不能碰？今天一起分享给大家啦~~

第一类.含贡量高的海鲜

虽说海鲜拥有丰富的蛋白质，但是有些鱼类以及贝类含有汞超标的危险。汞的过多摄入会对宝宝的神经系统有所伤害。越是体格大的鱼类，含贡量越多。所以孕妇要避免食用：

箭鱼、马鲛鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼

不过孕妈们也不必担心，想吃海产品也是可以的，我们可以选择含汞量较低的海产品呀，比如说三文鱼、鳕鱼、虾、鲑鱼、凤尾鱼、鲶鱼。

第二类：未煮熟的食物

我这个小姐妹是个生鱼片爱好者，这下怀孕了只能管住嘴了。不过真的想吃的话，强烈建议煮熟了再吃哦！另外肉类，蛋类也是同理，一定要确保完全煮熟，不然孕期食物中毒的风险会变大，可能影响宝宝的正常发育！

第三类：未洗净的蔬果

怀孕了应该多吃点蔬果，这样对孕妈和宝宝都好，但是一定要注意确保洗净，避免农药残留，选择蔬果也要挑新鲜的哦。

第四类：过量的咖啡@因

有些职场孕妈有每天喝咖啡的习惯，怀孕了也不是不能喝，但是过量的咖啡@因会影响宝宝的心率。所以医生一般建议孕妇一天摄入的咖啡@因不要超过200mg。200mg到底是多少呢？一杯煮咖啡所含咖啡@因大概是95mg，一杯茶的咖啡@因大概是47mg，一听可乐的咖啡@因大概是33mg。孕妈们注意适量即可啦。

第五类：酒精

这个放在最后，特意要提醒孕妈们，任何带有度数的酒精饮料，对于孕妇来说都是不安全的。所以记得要远离酒精。喝酒会导致许多风险：孕期喝酒会增加流产以及死胎的概率，还会造成胎儿脸部畸形、器官发育不完全、大脑发育受到影响。即使是适量的饮酒，也可能会影响宝宝的脑部发育。

好啦，说完了五类要注意的食物，下面说点开心的，推荐一样孕妈们可以放心喝的羊奶粉

，要知道孕妇喝羊奶粉好处可是很多的哦！

简单概括一下有四大好处：

一、补充营养美容养颜

羊乳中含有特殊的上皮细胞生长因子（EGF），EGF因子在人乳及羊乳中含有，可有效修复呼吸道黏膜，抵御怀孕早期患流感等呼吸道感染疾病，保障胎儿正常发育；还可以修复表皮细胞，阻碍黑色素形成，对肌肤的的滋润平滑起到很好的修复作用，对色斑的形成有预防作用。

二、胎儿健康而自己不胖

因为羊乳的脂肪多为中、短链脂肪酸，通过肝门静脉吸收人体需要的部分，其余的排泄掉，基本上不会在人体贮存。因此，孕妇喝羊乳既达到了：“一人喝，两人补”的效果，使肚内的宝宝健康发育，孕妇本人也不会身体过胖、走形，影响产后体形的恢复哦。

三、羊乳具有催乳的作用

羊乳是营养素全、营养含量丰富集中的乳品。其中配方羊奶粉含有大量的烟酸、牛磺酸、。烟酸参与催乳素的生成，牛磺酸刺激人体乳@腺组织，产后多喝羊乳对产妇有良好的催乳作用。

四、哺乳期喝羊乳 乳汁营养高

因为羊乳的营养成分高，更易于消化吸收，对产后皮肤色斑的减退有益，更重要的是羊乳的营养成分可以转在母乳汁中，母亲多喝羊乳又不会发胖，具有一举多得的好处。

这里也良心推荐给孕妈们一款优质羊奶粉，来自全球羊奶第一品牌佳贝艾特的妈妈粉，它里面富含美塑因子，利于脂肪的吸收和利用，妈妈不易肥胖，富含可溶性膳食纤维，促进肠道蠕动，妈妈不易便秘，对宝宝脑部发育也是很有益处，因为这款妈妈粉里还含有DHA和胆碱。怀孕和哺乳期的妈妈们都可以喝哦，每天两杯就可以满足妈妈一半以上的关键营养所需哦！

最后呢也要提醒孕妈们，孕期营养均衡是最重要的。同时，怀孕期间一定要控制好体重，管住嘴迈开腿，少吃多餐保持运动，这样对妈妈以及宝宝都是有好处的喔，祝大家好孕啦！