长期失眠的原因，有可能是以下几种

长期的睡眠不足，给我们身体带来的伤害是很大的，因为我们人体都是要有固定的生物钟来让我们身体新陈代谢，如果得不到充分的睡眠，人体就会出现内分泌失调，不管是心理上还是生理上都会让我们压力极大，时间久了，还会引起其他病症，这种想睡又睡不着的痛苦我想只有直面的人才会懂得，那么是什么原因造成我们失眠的呢？

1.精神因素：很多人上班工作压力比较大，躺在床上虽然很累但是脑子里总是不断地重复想法，不管是生活上，还是工作上，家庭上，不稳定因素和矛盾日益增多，让我们精神总是处于一种高度紧张的状态，所以即使躺在床上也没办法是安睡。大家在睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，或者看一会综艺节目让自己放松下来。

2.心理因素：像我之前有段时间失眠，不管有没有困意，每当我躺到床上，心里又会有一个想法，“今晚又睡不着了”，以至于每次实际上都可睡着，但最后因为自己的心理暗示，又睡不着了。所以建议大家睡觉前尽量自然的去睡觉，不要强迫自己，有时候越想睡觉反而越睡不着。

3.玩手机：现在大家几乎都喜欢躺在床上玩手机，不过在手机光的照射下，放下手机就和难入睡，所以建议大家尽量放一盏床头灯，最好坐起来开着灯玩手机。

还有像现在手机上的竞技游戏比较多，我们习惯在睡觉之前吃两把鸡，畅游一下王者峡谷，但是因为这种是需要脑力和操作的游戏，导致睡前的情绪过度紧张和兴奋而难以入睡，总是想着打完最后一把就不打，实际上没有到放下手机的那一刻，你也不知道到底哪一把才是最后一把。

如果说上分到理想的段位还行，要是连跪好几把，我想睡觉前先会怒锤被子几下才能安心躺下。

4.外界因素：很多人睡觉喜欢周围无声无光，而且睡眠很浅，像我平时好不容易睡着了稍微有一点响声就醒来了，一晚上能醒来好几次，感觉自己都快被整神经衰弱了，之后我会带着眼罩和耳塞睡觉，但是耳塞带着总感觉耳朵被堵的和难受，戴了一两次就不戴了。

我家之前的床我转个身就会嘎吱嘎吱的响，很影响我的睡眠质量，年纪轻轻黑眼圈眼袋就老大了。后来我就把床换了，换了一个稳固结实的床，毕竟很想睡个好觉。

我看了好几家床之后选择的是宜居阁的实木床，我一般很少在网上买大件的东西，不过宜锦记的床确实没有让我失望，它的风格简洁又大方，经典百搭的原木色与胡桃色的撞色搭配不会显得这种实木床很单调，而且床头还有可以置放东西的床头架，我之前的床没有床头架，总是把眼镜放到枕头跟前，已经被我不知道压坏多少个了。

我买的这款宜锦记的实木床选取的是橡胶木，耐腐蚀，纹理也很自然，框架结构，床脚和床架是榫卯结构，像我平时睡觉翻来覆去的，床也没有一点摇晃的声音。

之后我睡觉的时候已经很少被吵醒，睡眠质量也有了很大的改善，其实大家失眠的时候不要太过于惶恐，要以积极的心态面对，平时睡觉前不要吃太多，尽量泡个脚，不要听激烈的音乐，如果实在睡不着，就坐起来玩玩手机，等有困意的立马放下手机睡觉。

宜锦记(YIJINJI)全实木双人床DM634 北欧简约拼色实木床主卧床1.8米 橡胶木高品质次卧床1.5m带储物功能

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即使我们实在睡不着，其实躺下来也是在休息，只要你的作息时间规律，少睡一会也问题不大，所以千万不要认为这是非常可怕的事情。最后希望这篇文章能够帮到你。