到底能不能给宝宝吃零食？吃些什么零食对宝宝身体好

小时候都有吃零食的经历，小时候的零食主要就是辣条，虽然现在很多地方都说过辣条的坏处，但是我们那个时候实在是没有别的零食可以吃了，好在我们吃了那么久都没出什么事，看来这真是件幸运的事。如今的家长对孩子的约束比以前强了，都觉得零食里面添加那么多东西不卫生，可是孩子又特别喜欢吃，那么到底能不能给孩子吃零食呢？

很多妈妈一说到给孩子零食，就会立马摆手摇头，视零食如狼虎。“吃零食对身体不好啊”“吃了零食就不好好吃饭”，因为这样那样的原因，现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食。其实，这样的做法并不好，有些零食就非常适合孩子吃，且可以为孩子补充营养。

调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。虽然不能一概反对吃零食，但是不能让孩子贪吃零食。有的家长往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃，或者一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。因为吃得量太多、吃无定时、吃无选择都会影响正餐的食欲，从而影响孩子的营养吸收。医生建议，零食以少量为好。

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下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。

1、谷类食物。

谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2、奶制品。

奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。

3、果蔬类食物。

新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。

4、坚果类食物。

坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择，这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。

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给宝宝吃零食需要注意的几点。

1、要注意时间。我们大人都是三餐，孩子们发育的快，胃容量又小，整天不闲着消耗的体力又大，不到饭点就饿了，这个时候家长们准备点零食给孩子加餐是很有必要的。这个时间要掌握好，一定要在两顿正餐之间给孩子吃零食，上午九点至十点之间，下午三点以后，要是时间跟正餐挨的很近，到真正吃饭的时候就吃不进去了。

2、妈妈要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食。如果宝宝自己开口喊饿那就可能是真的很饿了，不然宝宝一般只会顾着玩，所以这时妈妈可以适当多给的零食，如果是宝宝没有开口说，但其实算算时间也该饿了，这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕，就可以减少数量，只要不让宝宝觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水，防止上火。而且也可以给点水果吃。

3、给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的，不能太硬否则是会伤害牙齿了。最好不要吃果冻或者小个果仁，因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里，果仁则是容易滑到气管里。

4、不要睡前进食让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯，睡前不吃零食，以免妨碍入睡。更不要用零食作为条件与孩子交换，一旦孩子确立了哭闹就可以得到好吃的的信息，往往会增加哭闹的次数。虽然有必要保证孩子在想吃的时候有东西吃，但是，具体吃什么，还是要由家长控制。

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以上就是关于到底能不能给孩子吃零食？吃些什么对孩子身体好的一些小建议。祝您的宝宝健康成长。