香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”！

　　香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，可安神助眠“沾床就睡” ~

　　

　　1.加牛奶

　　老年人喝牛奶则有安神的功效，老年人晚上睡觉容易睡不好，睡前一杯牛奶就是最好的选择。在牛奶中加入香蕉，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，也能帮助排便清毒素，让我们在瘦身的同时，还能吸收到牛奶的营养物质。

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　　2.加小米

　　香蕉能为人体补充丰富的营养，不但含有大量碳水化合物，它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维，除此以外，微量元素钙铁以及磷等物质也是其中最重要的存在，可以快速把这些营养成分吸收和利用，对维持人体正常代谢有很大的好处;经常吃香蕉小米粥，失眠好了，视力好了，血管畅通无阻。

　　

　　

　　3.加燕麦

　　燕麦富含多种营养素，为身体提供丰富的营养，燕麦中含有丰富的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些营养素对于身体至关重要，不仅能够补充营养，还能提高免疫力。燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。燕麦和香蕉搭配，再合适不过了，二者一起煮粥，可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，排出宿便和毒素，常食对失眠效果特别好。

　　

　　

　　4.奇异果

　　有研究表明，每天吃2颗奇异果的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。所以平时可以把两种水果放在一起吃，这样双管齐下，还怕再失眠吗?