香蕉和此物一起吃,胜过“安眠药”,可安神助眠“沾床就睡” ~
1.加牛奶
老年人喝牛奶则有安神的功效,老年人晚上睡觉容易睡不好,睡前一杯牛奶就是最好的选择。在牛奶中加入香蕉,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,也能帮助排便清毒素,让我们在瘦身的同时,还能吸收到牛奶的营养物质。
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2.加小米
香蕉能为人体补充丰富的营养,不但含有大量碳水化合物,它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维,除此以外,微量元素钙铁以及磷等物质也是其中最重要的存在,可以快速把这些营养成分吸收和利用,对维持人体正常代谢有很大的好处;经常吃香蕉小米粥,失眠好了,视力好了,血管畅通无阻。
3.加燕麦
燕麦富含多种营养素,为身体提供丰富的营养,燕麦中含有丰富的维生素B,维生素E,蛋白质,矿物质,这些营养素对于身体至关重要,不仅能够补充营养,还能提高免疫力。燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用,膳食纤维还能促进肠蠕动,减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会,所以能够预防大肠癌。燕麦和香蕉搭配,再合适不过了,二者一起煮粥,可以促进肠胃蠕动,清洁肠道,排出宿便和毒素,常食对失眠效果特别好。
4.奇异果
有研究表明,每天吃2颗奇异果的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右,因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。所以平时可以把两种水果放在一起吃,这样双管齐下,还怕再失眠吗?