临近高考压力大，我有妙法来减压

临近高考，很多学生开始出现失眠、注意力不集中、发脾气、坐立不安等症状，这是典型的考前压力，即我们常说的焦虑。

心理专家说，“考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有，这说明你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备，这种重视有助于得到更好的结果。因此，适度焦虑对人是有益的，但是，如果过分焦虑，就要引起重视了”。

高考前针对焦虑压力，我们应该怎样去缓解呢？

首先，应该正确认识焦虑。越是临近高考，考生越容易陷入焦虑，因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书，其实别人也同样看不进去。同时，要降低标准，在心里告诫自己“高考不是唯一的出路，它只是人生的一段经历，后面的道路还很长。

其次，还可以通过运动来缓解压力，比如慢跑。准备一双舒适的运动鞋，毕竟慢跑对鞋子还是有要求的，万一鞋子不好弄伤脚岂不得不偿失？穿上舒适的运动鞋，绕着公园跑道重复循环，直到自己精疲力竭。跑步过程中什么都不要去想，放松身心，感受风、感受青草香，把身心郁闷转化为体能消耗，压力和焦虑随之减轻。

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当然，你也可以通过倾听轻音乐或者白噪音来放松身心。放一台智能音响在床头，比如小biu时空胶囊智能音箱：智能语音操作加手势操控，内置2000多万有声读物和1000多万广播电台，同时带有3.5英寸显示屏，让你可以通过手机推送照片等。夜晚因考试压力睡不着时，可以通过小biu来播放轻音乐或者类似雨滴声、流水声等白噪音，起到安神催眠减压效果。

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如果听音乐还不能缓解考前压力，你还可以大声唱歌。准备一个话筒，打开手机唱歌App，有条件有兴趣的同学还可以直接买一套直播设备，或唱歌或表演，你甚至可以和网友或者同龄人讲讲你的焦虑，以此来排解内心的压力。

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最后，祝愿考生都能发挥水平，沉着笑对高考。