管不住嘴，get健康有效的节食方法！

懒的运动，几乎是现代姑娘的通病。很多小仙女都想要一个优美的身姿曲线又不想做辛苦的运动，于是便会选择一个最简单而痛苦的减肥方法——节食。

节食减肥尽管体重掉下来了，但主要原因是你脱水了。还有很多人节食反反复复，最后也瘦不下来，反而还会对身体造成不必要的伤害。所以对于节食减肥的人群，一定要做到健康又有效的节食方法。

— ① —

补充水分

冬天本就是干燥的季节，全身细胞都处于缺水状态，而水是促进新陈代谢的载体，少了水分身体的垃圾不能够及时排除，越堆越多，多喝水或者是果汁既能够补充水分又能够补充维生素，对于减肥人士来说，只要喝对了也能够悄悄瘦下来。

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谁说减肥就一定不能喝饮料了，这不贴心的美汁源美日轻活爽粒话语果汁给你不一样的体验。低糖配方，丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，消化脂肪。并且蔓越莓汁浓郁，能够及时补充维生素C。还含有桑叶精华，抑制对糖分的吸收。让你可以敞开肚皮喝起来也不用担心会发胖，轻盈无负担。

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说起可口可乐想到的就是肥胖！可是别怕，这款可口可乐纤维+喝了真的不会长胖！可以说是画风非常清奇了。这款可乐最大的特点在于每瓶大约有7.5g膳食纤维，满足身体一天所需的30%，无糖配方，轻盈无负担，还能够促进肠胃蠕动。

— ② —

补充适量的肉类

鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉这些肉类都含有丰富的蛋白质，而且能够提供很强的饱腹感，但是吃了又不会导致发胖。毕竟蛋白质是人体的主要营养，所以减肥期间一定保证蛋白质的充足。当然了，油炸类这种油脂太高的肉类就不要吃了。

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入口比较细腻，也没有其他部位的鸡肉那种腥臊味，在撕开后还能看到有小细丝，肉质显得十分细致，不但嚼劲满满还没有无黏牙感，比一般的鸡胸肉更加爽口，而且有三种味道，尤其是黑椒味，那香味都快冲出包装袋了。

— ③ —

晚餐吃少量粗粮

因为粗粮中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助，如果实在是不想吃或者不喜欢吃，可以少吃一些，然后搭配适量肉类与一些蔬菜，切记减肥期间不能不吃饭。

现在的人都追求健康饮食，甚至还流行轻断食，传统的早餐比如油条包子之类的也是很容易发胖的，那燕麦片是不错的选择。燕麦片营养丰富，这是大家都知道的，并且吃法简单，直接用开水冲泡就可以了，还可以根据自己的口味加入水果，牛奶，健康美味。

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美味香甜的水果燕麦片，开袋即食，香脆美味，还可以直接用开水冲泡，作为早餐也是很不错的，还可以拌酸奶吃，无需等待，口感美味十足，多种花样吃法等你发现。这个麦片有水果和坚果两种口味，每种都含有六种以上的水果和坚果，口感十分丰富，也不容易吃腻。加上牛奶或酸奶，美味又方便。

— ④ —

多补充蛋白质

无论是在减脂还是平时，蛋白质的摄入都很重要。如果摄入不足，你将会面临：头发枯黄、脱发掉发、面色难看、免疫力下降、越减越肥等情况。在减脂的时候，蛋白质需要更长的消化时间，吃蛋白质更不容易觉得饥饿，重要一点就是，它很难转化为脂肪。