懒的运动,几乎是现代姑娘的通病。很多小仙女都想要一个优美的身姿曲线又不想做辛苦的运动,于是便会选择一个最简单而痛苦的减肥方法——节食。
节食减肥尽管体重掉下来了,但主要原因是你脱水了。还有很多人节食反反复复,最后也瘦不下来,反而还会对身体造成不必要的伤害。所以对于节食减肥的人群,一定要做到健康又有效的节食方法。
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补充水分
冬天本就是干燥的季节,全身细胞都处于缺水状态,而水是促进新陈代谢的载体,少了水分身体的垃圾不能够及时排除,越堆越多,多喝水或者是果汁既能够补充水分又能够补充维生素,对于减肥人士来说,只要喝对了也能够悄悄瘦下来。
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谁说减肥就一定不能喝饮料了,这不贴心的美汁源美日轻活爽粒话语果汁给你不一样的体验。低糖配方,丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,消化脂肪。并且蔓越莓汁浓郁,能够及时补充维生素C。还含有桑叶精华,抑制对糖分的吸收。让你可以敞开肚皮喝起来也不用担心会发胖,轻盈无负担。
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说起可口可乐想到的就是肥胖!可是别怕,这款可口可乐纤维+喝了真的不会长胖!可以说是画风非常清奇了。这款可乐最大的特点在于每瓶大约有7.5g膳食纤维,满足身体一天所需的30%,无糖配方,轻盈无负担,还能够促进肠胃蠕动。
— ② —
补充适量的肉类
鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉这些肉类都含有丰富的蛋白质,而且能够提供很强的饱腹感,但是吃了又不会导致发胖。毕竟蛋白质是人体的主要营养,所以减肥期间一定保证蛋白质的充足。当然了,油炸类这种油脂太高的肉类就不要吃了。
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入口比较细腻,也没有其他部位的鸡肉那种腥臊味,在撕开后还能看到有小细丝,肉质显得十分细致,不但嚼劲满满还没有无黏牙感,比一般的鸡胸肉更加爽口,而且有三种味道,尤其是黑椒味,那香味都快冲出包装袋了。
— ③ —
晚餐吃少量粗粮
因为粗粮中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助,如果实在是不想吃或者不喜欢吃,可以少吃一些,然后搭配适量肉类与一些蔬菜,切记减肥期间不能不吃饭。
现在的人都追求健康饮食,甚至还流行轻断食,传统的早餐比如油条包子之类的也是很容易发胖的,那燕麦片是不错的选择。燕麦片营养丰富,这是大家都知道的,并且吃法简单,直接用开水冲泡就可以了,还可以根据自己的口味加入水果,牛奶,健康美味。
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美味香甜的水果燕麦片,开袋即食,香脆美味,还可以直接用开水冲泡,作为早餐也是很不错的,还可以拌酸奶吃,无需等待,口感美味十足,多种花样吃法等你发现。这个麦片有水果和坚果两种口味,每种都含有六种以上的水果和坚果,口感十分丰富,也不容易吃腻。加上牛奶或酸奶,美味又方便。
— ④ —
多补充蛋白质
无论是在减脂还是平时,蛋白质的摄入都很重要。如果摄入不足,你将会面临:头发枯黄、脱发掉发、面色难看、免疫力下降、越减越肥等情况。在减脂的时候,蛋白质需要更长的消化时间,吃蛋白质更不容易觉得饥饿,重要一点就是,它很难转化为脂肪。