孕期常吃这几种食物，宝宝出生后更聪明

每个妈妈都希望把更多的营养供给宝宝，让宝宝更加健康、聪明。对于胎宝宝来说，胎儿时期是大脑发育的最佳时期，如果营养供给不足，会给胎宝宝正在发育的脑细胞带来无法弥补的损失。

研究发现胎儿脑发育有两大高峰期，这两个时期脑细胞数量会激增，如果这个时候妈妈们给予宝宝们充足的营养，会对宝宝的智力发育有很大的帮助。

那么对于妈妈们而言，到底什么食物对胎宝宝好呢？准妈妈们不如在孕期多吃这些食物，会让宝宝更聪明。

1、鱼类

鱼含有丰富的钙、磷、铁及蛋白质等，还有DHA，这些对胎宝宝的智力发育都很重要。尤其是DHA，它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，简单来说就是会使胎宝宝的大脑发育的更好。

2、奶制品

奶制品含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分，多吃奶制品可以增强和改善记忆力。奶制品的蛋白质特别适合胎宝宝，能为胎宝宝细胞的分化以及器官的形成提供能量。

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3、苹果

苹果中含有的锌、碘，能够有效的促进胎宝宝大脑的发育，提高宝宝的记忆力。所以，每天天吃1个苹果，宝宝会很聪明。而且准妈妈们多吃苹果，宝宝的皮肤也会很好哦。

4、核桃

核桃含有的不饱和脂肪酸，它可以促进胎宝宝的大脑和视觉发育，有助于提高宝宝的智力及记忆力。核桃的油脂含量比较高，准妈妈们每天吃3个核桃就够了。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，对宝宝大脑神经系统的发育非常重要，而且也会促进胎宝宝的头发的发育，让宝宝的发质变好。每天一杯芝麻糊，会让宝宝很聪明哦。

准妈妈们在这个特殊的时期，除了饮食方面，也要注意睡眠，保证作息规律。坚持每天散步，多晒晒太阳，对自己和胎宝宝也是非常有利的。