环境这样改造，夜间睡眠更舒坦

随着现代的生活节奏的加速，很多人为了跟上发展的脚步，在夜晚都选择熬夜甚至是通宵，这也导致他们患病的概率大大增加。睡眠对于一个人身体健康的作用毋庸置疑，但是如果实在是没有办法做到足够的睡眠时长的话，那就有必要从睡眠质量上下手。

睡眠质量往往跟环境的舒适度有关，我们身边有许多的因素都影响着环境的舒适度，今天就给大家介绍几种方法，助你打造一个舒适的安逸环境，提升睡眠质量。

1、环境要舒适

卧室是睡觉的主要场地，睡眠质量很大程度上跟环境的整洁有关，因此平时一定要注重卧室的卫生清洁。对于床上用品来说，要摆放舒适、柔软的被枕有利于提升睡眠过程中的整体舒适感，相信没有人愿意跟一些硬质的床上用品相伴入睡吧。

在身体上来说，应当得到适当的释放，因此建议选择穿着宽松的睡衣，在睡眠的时候尽量不要给身体太大的舒束缚。适当地点燃合适香薰灯，可以让精神更加放松，身心更加放松有利于促进睡眠。

2、环境要遮光

很多人在睡觉时都有开着灯入睡的情况，这一点在小朋友的身上更加明显，由于自己脑海里总会脑补一些奇奇怪怪的东西让自己感到恐惧，所以才选择要开着灯睡觉。这样是方便入睡了，但是对身体却没有一点帮助。刺眼的光照一来会影响入睡时的难度，二来会在睡眠过程中时刻干扰着睡眠质量，让你无法进入深度睡眠的优质期。

3、环境空气要流通

现代人睡觉时都喜欢把房屋门窗都给锁死，有很多原因，其中就不乏有上述说的小朋友自己脑补，更多的就是为了给自己营造一种安全感吧。这么做的话卧室的空气流动性就会变得很差，这样不利于有害气体的排放，只有保持洁净的空气才能维持优质的睡眠。

4、环境要安静

很少有人能够在嘈杂的环境下安然入睡的，即便入睡了也是没有办法达到深度睡眠进而实现提升睡眠质量的目的。在睡眠时一定要保证环境的足够安静，如果窗外环境嘈杂，记得要关闭窗户。而如果是因为夜间洗衣时导致洗衣机产生轰鸣声进而影响睡眠的话，那就应该考虑换一台洗衣机了。

美的(Midea)MB100V31D

¥ ¥

去购买

搭载有直驱变频电机，可以根据实际情况调节运行频率，降低机内磨损，实现静音洗涤，夜间洗衣也不会干扰睡眠。

以上四点就是能够在睡眠时提供更加舒适环境的办法，营造舒适的睡眠环境可以更好地提升睡眠时的质量，进而养足精神，以美好的姿态面对新一天的挑战。