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羡慕瘦子吃不胖?这样做你也可以拥有!

姚太太苏宁自营旗舰店

姚太太苏宁自营旗舰店  | 三天前  | 316

每次看到瘦子吃很多食物还不发胖时就无比的羡慕,可以吃吃吃,还依旧保持很好的身材。要想吃不胖,我们其实在饮食上注意这样做,也是可以做到的。

减肥的人最经常说的就是:“我喝口水都会发胖”,很羡慕那些吃的很多还不发胖的人。的确这是一件很让人羡慕的事,但也是一件可以办到的事,只要我们学会这样做。

1.进食要规律

我们进食要有规律,三餐间隔的时间按不可过长,如果进食时间间隔过长就会导致血液中血糖下降,身体就会产生饥饿感,我们在下次进食时就会出现“暴饮暴食”的情况,这样就会很容易引起发胖。因此我们三餐进食要有规律,这样可以不会令血糖值下降,而摄入过多的食物引起肥胖。

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2.喝杯水

我们如果在两餐之间实在是很饿,又担心下一餐进食的过多,这时候我们就需要一杯水。因为有时候我们觉得口渴时,也是会产生饥饿感的,这时候喝一杯水可以帮助我们消除这种饥饿感。而且当肚子有点东西的存在,也会让我们对食物的欲望有所下降。

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果干经过晾干,清新果香,酸甜爽口;坚果清烤慢焙,酥脆醇香;腰果吃起来唇齿留香,扁桃仁个大饱满,蔓越莓干亮泽浓郁,核桃仁香嫩松脆。

3.慢慢吃

我们在吃的时候一定要细嚼慢咽,不用大口大口吃着吞咽。 细嚼慢咽可以让食物充分嚼碎,减轻消化器官的负担,不会因为消化负担过重,有些食物转化成脂肪而囤积。而且细嚼慢咽会让人有一种饱腹感,不容易产生饥饿,不易出现“暴饮暴”,吃完就饿,饿了就吃的情况。

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吃了不发胖这是一件让人羡慕的事,但并不代表可以随意胡吃海喝,饮食上要掌握一些方法,才能让我们吃着也不长胖。