漫漫冬夜肚子饿，备这几样吃了还不发胖！

冬天的夜晚好像特别长，很多人晚上都睡得比较晚，加班熬夜追剧刷手机，到了晚上肚子饿的时候，好想有一个食堂，在家里也可以备几款不开火的食品，而且低脂饱腹，既不饿肚子还能减少发胖。

饼干面包之类的食品特别方便，想吃就吃，尤其是饼干，耐储存而且饱腹感比面包糕点之类的食品要强，在以前的岁月里，谁家都有一个饼干盒，里面藏着小时候难忘的美味。

在晚上吃饼干，要挑选低糖低脂的，到了晚上还是不宜多吃，因此还要挑选饱腹感强的，只需一两片就可以了。

还可以冲泡一杯香浓的奶昔，简单的只需要一杯热水，喝一杯能够驱走寒夜里的凉意，温暖我们的脾胃，在心满意足中进入梦乡。

同样为了我们的身材，也要选择一些低脂饱腹的代餐奶昔，而且在吃奶昔的时候，不要再选择其它的食物，避免吃得过多。

冬天天气比较干燥，饮食中应该多添加一些蔬菜水果，既补充水分，又能补充多种维生素，如果平时吃蔬菜水果比较少的人，可以适量的食用一些果蔬粉。

果蔬粉是从新鲜的蔬菜水果中所萃取的，含有多种维生素，而且口感清新，当然它不能代替蔬菜水果，但是在深夜的时候捧上一杯，是非常健康的选择。

如果有时间爱下厨的小仙女，可以在晚上给自己炖一道木瓜炖牛奶，或者木瓜炖雪蛤，都是非常美容滋补的佳品，而且热量也不高。

木瓜含有丰富的维生素，而且它的果胶能够黏附肠道的垃圾，既是美容佳品，又能帮我们控制体重，而没有时间下厨的妹子，到了晚上如果觉得饿，可以泡一杯木瓜粉。

很多人晚上入睡困难，即使上了床也翻来覆去的睡不着，生活压力大，工作节奏快，一时难以入眠。

可以在晚上喝一杯温牛奶，或者吃一点利于睡眠的酸枣仁糕，能够帮助你放松心情，轻松入睡，如果担心酸枣仁糕过于饱腹或者热量高，可以冲一杯酸枣仁膏！

这几款宵夜虽然能够减少发胖的机会，但是还是要少熬夜，少吃哦，健康的生活方式才是健康的基础。