健身餐你都是这样吃的？不！很多小诀窍你还没发现

品质男神为了保持身材和让自己有一副健康的体格，往往会选择下班之后会去健身房健身个来小时，然后回去做点健身餐补充能量和营养。

有人说呀，健身三分练七分吃，要是管不好自己的嘴，下班或者放假怎么在健身房去练也是徒劳无功的，肚子一下就出来了，别问我是怎么知道的。

那么，其实我们吃的所谓的健身餐又对不对呢，今天#鲜味研究所#第五期就跟大家聊一聊这个话题。

首先是健身餐配饮方面，上期也说到了品质男神每天早上一杯鲜榨果汁的良好习惯，真的很不错哦~排毒又养颜

健身的餐配方面众说纷纭，也不知道什么时候起吹起了一股歪风说减脂期间，不能吃碳水，吃碳水特别容易长胖。（这里大家认为的碳水基本都是指主食）

殊不知，人体每日摄入的六大营养素，能够提供能量的只有碳水，脂肪，蛋白质三类，而其中最主要的能量来源，毫无疑问是碳水化合物。碳水化合物不仅是大脑、中枢神经和机体细胞的直接能量来源，而且如果健身餐中的碳水化合物过少，这对于热量供应是一个缺口，会让机体启动“生存机制”，把能量转化脂肪储存，同时还会影响蛋白质的合成和脂肪的代谢。

介绍了蔬菜类，那肉类应该如何选择，相信大家第一个想起的就是鸡胸肉，那为什么我们会选择鸡胸肉呢？无论是减肥还是增肌，过多的热量摄入都是罪孽，吃东西都是看着成分表吃的，而鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的。

鸡胸肉蛋白质含量较高，一点不输给牛肉。健身人群最可经常摄入，且易被人体吸收入利用，为健身后肌肉超量恢复创造营养来源。而且鸡胸肉含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，这都是极好的。

但是水煮鸡胸肉真的是太反人类了，当然，如果你不介意多一点点热量的话，鸡胸肉其实也有很多种吃法，鸡胸肉烤熟、切大块，再放点花生酱一拌，或者做个手撕鸡胸三明治，写着写着都觉得有点饿了！

对健身食材有要求的同时也得要对储存它们的冰箱有要求，这里介绍美菱640L大容量冰箱，

对于品质男神日常健身的所需营养食材，随便就能囤上一周！

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美菱这款冰箱配备AC+净味装置，可快速分解异味分子，还冰箱一片清新健康。扑面迎来的清新，唤醒男神蠢蠢欲动的食欲。除菌率高达99.99%。有效保鲜祛除异味，为冰箱创建健康的生态环境保鲜纯美空间。

好了好了，不说了，摸了摸自己的小肚子，M鲜生该去健身了，那我们下一期再见吧！

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