防疫期间用跑步机为你打造私人“健身房”

防疫期间，很多人都宅家不出门。不能出门也就意味着不能外出跑步锻炼，想要宅家健身怎么办？很简单，家里放置一台跑步机就能满足你的需求，为你打造“私人健身房”。

目前，跑步机已经成为了一种很常见的健身仪器，不仅是在健身房，在有些家庭之中也会有跑步机。在天气和环境不太允许的情况下，用跑步机训练不失为一种比较好的训练方法。

1、健身前/后需要注意拉伸等细节

咱们在使用跑步机的时候，需要注意一些细节，也就是热身运动。如果说人体是一辆车，那么，懂车的朋友都知道，在发动车之前不热热车就很可能造成引擎的损坏，同样，如果我们在运动之前缺乏足够的热身运动，也会对我们的身体造成伤害。

要想跑步跑得舒服，就要在每次跑步之前进行足够的热身运动。在跑前，我们可以活动一下手脚，提高颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝，这几个关节的热身活动量，让我们的关节能分泌出关节液，同时让神经实现兴奋。然后在进行跑步训练就能大大减少我们跑步时受伤的几率。

在健身跑步结束以后，做一下拉伸也是个自我修复的过程。它可以为我们的下一次训练做好准备。如果在跑完以后不进行拉伸的话，我们的肌肉就会长期处于一种紧张的状态，如同一根橡皮筋，绷紧得太久是会断的。训练结束后进行了的一定程度上的拉伸后，在家里我们最好进行一些按摩和推拿。如果我们有关节损伤史的话，就可以在家里进行一些冷敷，然后睡觉之前进行热敷。

2、用户好评度高跑步机分享

很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。

比如以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

亿健8009跑步机

用户好评度：98%

推荐理由：亿健的这款跑步机烤漆部分比较漂亮，做工精致。包括立柱烤漆也较光滑流畅、质感十足。扶手是软包发泡材质，很有弹性，手握上去非常舒服，在焊接、磨边等细节处理的也不错，跑步机整体线条纤细圆润，符合年轻健身者的使用需求。

它在跑台尾部下的功夫还是很用心，再结合其钻石纹跑带和EVA七层云端软跑带，以及亿健的独家横向减震技术专利，所以亿健的这款跑步机在减震方面处理的很好，用户在上面跑步感觉还是很舒服，适合给全家男女老少使用。

有了它，早上早起健身不用担心跑步机声音过大而影响到他人种种原因了，启迈斯最新升级让你静音状态下健个酷酷的身，即不打扰到他人同时拥有让人眼红的好身材，简直酷到没朋友啦。

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