助你飞檐走壁的沙袋

小时候有过虚荣的白日梦，多想在教室外飞来飞去地打妖怪，引得同学们羡慕地赞叹。亦或是少林寺的功夫热，咱就自制过沙包绑在腿上，在草从中，在田坎上跳来跳去的练起了轻功。

绑腿沙袋有没有作用呢？长期负重，肌肉得到锻炼，绝对有用的。但可惜绑腿沙包几乎千遍一律，既然要绑住，长期绑着就不舒服，只能绑一两个小时后就放下来，随着时间的淡忘，后面渐渐比疏远了沙包锻炼。

近些年流行竞步，大家在朋友圈晒着步数来健身，这真是激励大家健身减肥的好方法。是啊，毕竟生活的变迁，人们由过去繁重的体力活，变到大部分人缺少了运动，造成无数人的亚健康与肥胖。

人老腿先衰，健身就应当先健腿。如果算每只脚负重三斤的话，每天走一万步，那就多做了三万斤的功率，这种额外能量消耗与肌肉锻炼很可观吧！而且有拉伸腿部的作用。如果饮食不增加，减肥效果也是很好的

，而且并不需特意去健身房或另外坚持辛苦跑步。

当然，走路健身简单，但也需注意一点，那就是需抽一段半小时以上的时间，要快步走，要稍有一点喘气的感觉，而且要达到流汗，这样效果才会最佳。