吃水果减肥？低热量才是王道

说个鬼故事

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夏天到了

意味着什么？

要露肉！露腿！露蛮腰！

小仙女们又开始忙着减肥了

于是水果就成了很多人的代餐首选

但是，水果吃不对

热量也是hin高啊

比如水果之王榴莲——一只榴莲三只鸡

菠萝蜜——水果中碳水化合物含量较高的一种

椰子肉——含油量高达35%

牛油果——脂肪含量也是贼高啊

所以以上这些食物减肥期间还是适可而止

怕长胖，低热量水果才是王道

接下来

给你们推荐一些低热量的水果

1、苹果（50大卡/100克）

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

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2、菠萝（29大卡/100克）

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪，菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

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3.橙子（47大卡/100克）

橙子维生素C多，纤维度多，热量低，喜欢吃甜食的女生可以多吃橙子，来满足对甜食的欲望，橙子高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

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4.奇异果（54大卡/100克）

奇异果被称为维生素C之王，高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择。

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这些水果都热量较低，适合减肥期间吃哦！但是呢，最好食用新鲜水果，加工后的水果，水果干什么的要少吃热量都不低。

要知道，我们都是普通人，也许无论怎么努力，我们都不可能完美，但只要努力，我们就可以变得更好。减肥，减掉的是赘肉，赢得的是人生。一起努力吧，誓做“腰精”不做“腹婆”！

最后再讲讲减肥的一点经验之谈，希望大家早日瘦身成功！

1、不采用任何不健康减肥方法。比如绝食，吃减肥药等，减肥是为了保持身材，这不是一个短期目的，而是日常。

2、饭后多走，不要久坐。饭后1个小时，正是囤积脂肪的时间，很多人都有饭后午休习惯，为了减肥这个一定要改。

3、一定少碰零食。三分运动七分饮食，小小一包薯条，热量多到你哭死。

4、无论如何，保持运动习惯。不拘泥于什么运动，做你喜欢做的，做你能坚持的，最多三个月，你就会发现，你的线条、姿态、精神都焕然一新。