重拾良好睡眠习惯 顺应生物钟！坚守你的定海神针！

重拾良好睡眠习惯 顺应生物钟！

很多人都因为被迫的加班或者是主动的熬夜，尝试过日夜颠倒的滋味。晚上“奋斗”通宵，白天呼呼大睡，虽然看起来好似没有耽误睡眠，但实际上精神状态完全不同。因为我们体内存在着生物钟，它不会随着电灯的发明而改变，更不会为了配合我们的生活节奏而改变，想要拥有高质量睡眠，顺应生物钟的规律才是王道。

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【控制起床与睡觉时间】

培养一个固定的睡觉与起床时间很有必要，因为我们的作息时间与昼夜节律脱不开关系，并且睡觉也不是睡得越多越好，根据自己身体所需来确定睡眠时间，才能更高效率地恢复精力。固定的起床时间就像一根定海神针，能够保证你的作息不被打乱，所以即使是周末也不能睡懒觉。

如果刚开始改变早起习惯很难做到，可以用一个闹钟来帮助自己。山进海顿收音机既可以收听音乐，又可以充当闹钟，人性化的HWS闹铃系统可以播放出逐渐增大的优美音乐，唤醒沉睡的你。

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【重视睡前醒后程序】

大部分人都有睡前玩手机的坏习惯，身体虽然躺下了，精神却在满世界地遨游。这种做法不仅不能快速入睡，反而会让精神变得更加亢奋。所以睡前我们应当尽量远离电子产品，将玩手机换成看书，亦或者做一些轻微的运动，都有不错的助眠效果。

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如果脑袋放空了还是无法安睡，我们还可以试试香薰灯。香薰灯用超声波来雾化香薰精油，精油分子慢慢漂浮于室内，在呼吸间就能带来舒缓精神压力的效果。并且香薰还能净化空气，减少疲劳感，让睡觉变得更加轻松简单。

而睡醒之后我们就应当马上起床，及时补充水分和营养，唤醒懒散的身体和精神，切记不能赖床。如果光照充足，也可以适当散步沐浴青春的阳光，帮助身体维持昼夜节律。

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