孕妇多喝水更健康，但这三种水孕妇别喝！

水是我们身体不能缺少的营养物质，对健康起着至关重要的作用。对于孕期的准妈妈来说，日常饮食更要注意多多饮食。不过，由于孕期是特殊的时期，在喝水时也要多点讲究才行。

为了能给宝宝创造一个良好的环境，也为了自己的健康，准备怀孕的女性应该赶快建立一个科学的饮水习惯。

起床后喝一杯白开水

白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。

一、不要等到口渴才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度,需要补充水分。准妈妈饮水应每隔2小时1次，每日8次共约1600毫升。

孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，这就需要摄入充足的水分。但是，很多孕妇虽然每天都会喝很多水，却依然感觉口渴，肌肤也因没有水分而变得干燥。这是喝水时间不正确造成的。

二、多喝纯净水

喝大量的液体，尤其是纯净水，是帮助宝宝通过皮肤、肾和内脏排出体内废物的非常好的方法。记住，在怀孕期间你可承担着双份“清扫”工作。如果你摄取了大量的液体，就等于给自己和宝宝很大的“恩惠”，但是，怀孕期间不要喝饮料。

水是人体内的重要溶剂，各种营养素在体内的吸收与转运都离不开水。一般来说，早饭前半小时喝适量新鲜的开水，可以温润胃肠道，促进消化液的分泌，增强食欲，同时还能促进胃肠蠕动和软化肠道内的代谢物，利于排便。为此，空腹喝水有利于胃肠道的吸收，从而稀释血液，扩张血管，加快血液循环，有利于各种营养物质的输送。因此，饮水安全关系到两代人的生命健康，因为婴儿发生畸形，怪胎与母体饮水的卫生安全有直接关系。

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那么，孕妇具体每天喝多少水才合适呢？

孕妇的饮水量要根据自己的活动量的大小．体重、季节、气候的冷暖、地理环境的干燥与潮湿等多种因素来决定，酌情增减。有些孕妇怕浮肿加重，而且身体笨重不方便行走，而不敢喝水。

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但是，如果进水量过少，血液浓缩，血中代谢废物浓度也升高，排出废物就不太顺利，尿路感染的机会也会增加，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和保养也不利，因为水是最佳美容品，缺水则皮肤显得干燥。当然，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，如肾功能不好，多余的水分就会潴留在体内，引起水肿。尤其是怀孕后期，更应注意控制饮水量。

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孕妇怀孕早期可以适当多喝水，每天早上应喝200毫升25～30℃的新鲜开水，既可避免脱水，又能够有效降低血液中能引起孕吐的激素浓度。此时可准备一台榨汁机，为自己制作新鲜、营养的果汁和蔬菜汁。而妊娠后期在保证全天供水量的情况下，为预防水肿，晚上要少喝水。一般适合每隔3小时喝一次，每次约150毫升。

孕妇记住这些水不要喝

1.保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。

2.未完全煮沸的水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中某些有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对身体极为不利。

3.久沸或反复煮沸的水。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，对健康不利。