孩子这个时间点睡觉，身高和智商都很高！

有一个好的睡眠质量，对于正在高速发育的孩子来说是非常关键的，如果孩子的睡眠质量不好，即使是家长给他/她补充再多的营养，孩子的智力和身高发育也还是会受到限制。相反，如果能正确掌握孩子睡觉的时间点，就能让孩子身高和智力都更高哦。

一、为什么睡觉有助身高、智力发育

在孩子进入深度睡眠状态的时候，体内的垂体会分泌出一种叫做生长激素的物质，能够刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能够增高。还会促进合成体内各种蛋白，对孩子的智力提升也有很好的帮助。

二、什么时候睡觉对孩子最好

研究发现，人体生长激素分泌最旺盛的时间是夜间11点到凌晨2点之间，所以孩子最好能够提前两个小时左右，也就是九点前后开始入眠，才能更好的促进生长激素分泌和吸收，达到促进身高智力发育的目的。

三、怎么样才能让孩子养成早睡好习惯

1、爸爸妈妈以身作则

对于孩子来说，模仿爸爸妈妈，是他们人生的第一课，而爸爸妈妈做好榜样，对孩子生活好习惯的养成，有着事半功倍的效果。所以想要孩子早睡早起，爸爸妈妈的作息也要做好调整。

2、睡前不要做剧烈运动

有的妈妈认为运动会让孩子更容易入眠，其实运动太剧烈，会让孩子的意识处在兴奋状态，也会不利于进入到深度睡眠中。而且剧烈运动之后，体内往往有大量的代谢废物等待排出，也不利于身高发育。妈妈在孩子睡前，最好是给让孩子有一个小时左右的时间，听听故事，放松心情，平静入眠。

3、睡前喝一杯温热牛奶

牛奶有着很好的平静心绪的作用，可以让孩子调整到更适合入眠的状态，而且牛奶中的营养丰富，钙质含量高，对于孩子的身高发育有很重要的作用。而配方奶比纯牛奶，更适合婴幼儿的营养需求。

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