Tabata激活了体能，郎酒邀你客厅战「疫」动起来

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2019年，倡导品质健康生活的

小郎酒携手中迹体育

倾情助力马拉松，在西安展开

2020年，精彩还将继续……

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对于运动爱好者的你来说

是不是已经摩拳擦掌跃跃欲试了？

适当运动可以增强免疫力

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好喝会玩的小郎酒联合中迹体育

推出好玩儿的「室内马拉松」

希望大家都能动起来

收获健康、收获快乐

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隔离不隔情，断跑不断练

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#家庭徒手健身法#

心肺能量挑战Tabata训练法快快操练起来

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右腿弓箭步接高抬腿跳起

（20秒）休息10秒

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左腿弓箭步接高抬腿跳起

（20秒）休息10秒

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弓箭步跳

（20秒）休息10秒

Tabata训练小贴士

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1. Tabata训练适合有一定训练经验的跑者，不建议小白使用；

2. 训练前仍然需要安排热身，训练后同样需要拉伸；

3. 你可以只做一组Tabata，也可以休息3-5分钟后，做第二组甚至第三组；

4. 如果感觉不适或者超出心肺承受能力，应当停下来，以免发生意外。

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#客厅马拉松#

帮「久宅居家」的你激活你的体能

唤醒沉睡的运动神经

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快来跟着视频一起打卡

唤醒沉睡的运动神经

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本期互动话题

居家期间你们有开发出什么新技能吗？

快来留言区说说吧！

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