#斯家科普#平时多走几步路就能瘦吗？

对于很多想要瘦但是又不爱运动的小伙伴来说，估计都有过这样的一个想法：瘦要少吃多动，那我平常多走点路🚶🏻‍♂️，多动动就可以吗⁉答案当然是否定的❌！

科学家通过对日常活动的研究，发现即使日常运动量很大，但是日常热量消耗居然差不多。那究竟要怎么样才能瘦呢❓

当然还是少吃多动，但是这个少吃不是简单的节食🚫，而是有规律地控制饮食🥗。多动也绝对不是日常多走几步路，而是真正的运动🏃🏻‍♂️，区别于日活生活里的那种小强度大活动量的方式，专门的运动，运动强度必需要达标。具体的运动方式，我们常说的高强度HIIT、中高强度力量训练等，都能提高身体的燃脂消耗，对持续燃脂🔥有很好的效果。

在运动后也要注意，千万不能运动后直接洗澡🚿，这样会对皮肤受到刺激，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。运动后半小时，用⭐A.O.史密斯MN5燃气热水器设定最适宜洗澡的温度，超大出水量，好好洗一个清爽恒温瀑布浴，舒缓运动后的紧张肌肉💪🏻。

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