睡眠好的宝宝长得高，整晚安睡4大秘诀

随着越来越多的妈妈提倡科学育儿，妈妈们也越来越了解到睡眠对婴幼儿成长的重要性，因为只有当宝宝进入深度睡眠状态的时候，下丘脑才能分泌充足的生长激素，满足宝宝的生长发育需要。所以一直以来都有人说，只有让宝宝睡得香，才能长得快，长得高。

那怎么样才能让宝宝不再夜哭，提高睡眠质量呢？

1.选择干爽的纸尿裤

宝宝在2岁之前，对于自己的便溺都无法做到有效控制，而纸尿裤如果超出容量，就会让宝宝的小屁屁变得潮湿，不仅让宝宝的睡眠质量受到影响，还会使得臀部的肌肤长期处在潮湿脏污的环境中，增加细菌感染的机会，引发红屁屁。大吸量的干爽纸尿裤，才能让宝宝一夜好眠。

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2.增加宝宝游泳练习

多进行有氧游泳运动，不仅可以提高宝宝的心肺功能，还能促进能量消耗，帮助宝宝睡眠舒畅。当然为了宝宝的安全，最好准备一个坐式游泳圈，让宝宝在干净的水池中尽情玩乐吧。

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3.睡前喂适量辅食

宝宝夜哭的原因中，饿了是非常普遍的一种，虽然对于1岁以下的宝宝来说，奶液还是他们的主食，不过流质奶液容易消化，而半流质的辅食消化较慢，所以妈妈也可以在睡前喂适量的辅食，来增加宝宝的饱腹感，还能锻炼宝宝的咀嚼和肠胃活动。

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4.给宝宝洗个温水澡

很多人都喜欢在睡前洗个暖呼呼的热水澡，让身体的毛孔打开，有一种呼吸更畅快的感觉，更有利于人们快速进入睡眠中，婴幼儿宝宝也是如此，不过他们的皮肤脆弱，需要注意水温不宜过高，而且对于宝宝的沐浴用品的选择也要慎重，以免造成化学伤害。

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