自制营养下午茶，助你安神好睡眠

干燥炎热天气，食欲下降，睡眠质量差，状态昏昏沉沉，没有精神，没有活力。如何在工作上，安心完成工作。生活上，和朋友们社交聚餐，无精打采的状态。简直破坏气氛。该怎么解决呢？

失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。所以解决食欲下降，和睡眠问题，就推荐大家自制下午茶，享受休闲时光。

第一：杏仁巧克力香蕉冰棒，小香蕉剥去外皮，放冰箱冷冻，约5个小时至硬，巧克力切碎，隔热水加热融化，将冻好的香蕉冰棒裹上巧克力，再沾上杏仁碎，放入冰箱冷冻片刻即可。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

第二：全麦三明治，一个鸡蛋煎熟，抹上番茄沙司，准备全麦面包片，放上洗净的生菜，西红柿切片，依次放上西红柿，火腿片，盖上另外一片面包。在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

第三：薏仁玉米小米粥，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

做食物，需要很多的食材，存放要求非常苛刻。所以选择一台好冰箱，才是关键。

海尔冰箱BCD-649WDVC

¥ ¥

去购买

海尔冰箱642升对开门冰箱，浩瀚容量，足够装得下整个美食国度，人再多也不怕；风冷无霜，润养食材不风干；变频压缩机，节能静音，舒适享受鲜生活；低温净味系统，时刻吸附异味，食材原味清新；

海尔冰箱BCD-458WDVMU1

¥ ¥

去购买

海尔458升十字对开门冰箱，配备智能WIFI功能，远程就可操控冰箱，菜谱在线推荐，厨房小白秒变厨神。多种黑科技加持，时刻为你的鲜生活保驾护航。