3种蔬菜是脂肪克星，多吃能高效瘦身

　　随着天气越来越暖和，减肥又逐渐被提上日程。“管住嘴、迈开腿”一直被视为理想的减肥方式，即适量运动搭配合理膳食。那么,怎样吃才能轻松瘦不伤身呢?这3种蔬菜是脂肪克星，爱美的你别错过。

　　

　　黄瓜

　　

　　黄瓜中含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，有利于“清扫”体内垃圾，常吃黄瓜不仅有瘦身功效，还有助于预防肾结石。

　　

　　生菜

　　

　　生菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，其中的膳食纤维等营养物质含量很高，经常食用不仅可以消除多余的脂肪，还有改善肠胃血液循环的作用。

　　

　　菠菜

　　

　　菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养素。菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜。

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