每天一定要喝八杯水吗?

每天一定要喝八杯水吗?甚至有规定必须几点喝水。喝水固然对身体有好处，但是科学的喝水才是有效果的。今天就打破误区，跟大家聊聊如何正确的喝水~

先澄清一下喝水的误区：

1.每天一定要喝八杯水吗?

不是，每天八杯水说的只是一个平均概念，是喝水的一个总量，但并不是规定一定要八杯水，甚至在几点几点喝水。根据每个人情况不同，喝水的频率和喝水量都需要个性化调整。

2.吃饭时不能喝水，会冲淡胃液不利于消化

吃饭时也会摄入水分，我们的胃没有那么脆弱，不会因为几杯水就消化不良，除非你一口气喝撑了才导致消化不良。

3.早上睡前一杯水能排毒、防心脏病

身体没那么多毒，不需要每天排毒，另外喝水也治不了心脏病，没什么本质联系。

4.反复烧开的水不能喝

反复烧开的水中亚硝酸盐含量会增加，所以最好即烧即饮,不要反复烧开。

5.不要喝酸性水，要喝碱性水

酸碱体质本来就是编造的概念，根本不存在酸碱水改变体质的说法。所谓富氧水也是-样的，都是骗局罢了。

6.所有饮品都用沸水泡开

并不是，像柠檬里面的VC，温度太高会破坏它的营养，所以需要分段温度来冲泡不同的饮品。

说完了误区，说说如何正确的喝水:

1.保证每天的喝水总量

男性建议每天摄入1700ml水，女性建议摄入1500ml。当然结合不同体质身高体重和生活状态需要调整。

2.喝温度合适的水

女孩子不能喝太凉，温水比较好，太热也不行，你身体也受不了。建议现用现烧，早上喝40度左右的温水就好。

3.不要等渴了才喝水

渴的时候说明身体已经处于缺水的状态了，不要缺水了才补水，要养成良好的喝水习惯。一开始经常忘记的话，大家可以下一些喝水提醒的app，选择适合自己的就好。

最后，插播两条~

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