睡觉容易犯的几个小错误，很多人都不晓得

有时候特别羡慕冬眠的动物，可以美美地睡上一个季度，不用思考，多么快乐。而人们一天大概可以睡上8-10个小时，工作繁忙的时候可能仅有4-6小时的休息时间。

那么，睡觉只是躺在床上就好了吗？怎样的睡眠方法才是舒适的，又有哪些睡前注意事项呢？

一、睡前进食

人在睡眠后，身体器官会按“计划”分批进入休眠状态，而在睡前进食则会使得原本下班休息的肠胃继续“上夜班”，无法得到充足的休息时间，打乱人体的机制，不利于入睡及身体健康。

二、睡前唠嗑

很多人喜欢在睡觉前跟别人唠嗑聊天，一者是睡不着，二者是看看还有谁也是睡不着。唠嗑时候万一产生精神共鸣，那大脑就处于思维活跃兴奋的状态，更加不会睡着了，乍一看发现已经深夜两三点，又注定这是一晚不眠之夜。

三、睡前情绪

人的大脑在思维变幻较大的时候会出现异常活跃的情况，而情绪波动则是影响人脑思维的原因之一。因此在睡前保持平稳的心情会更加容易入睡。

四、睡前饮料

有些小伙伴喜欢睡前来一杯茶或者一杯咖啡，看似很有逼格。实际这些饮料含有令人精神亢奋的物质，经常喝容易引起失眠等情况。

五、睡觉张口

正所谓病从口入，病菌不仅可以通过食物、液体进入到人体内，还可以通过空气进行传播。睡觉时候打开口腔，容易使得呼吸系统被污染，引发不可控疾病。

六、睡觉蒙头

这种习惯很多见于冬天，毕竟蒙头睡觉会比较暖和。但蒙头睡觉会阻碍人体呼吸循环，吸入大量自己排出的二氧化碳，影响睡眠质量，更有甚者还有机会导致缺氧死亡。

睡觉是让身体机能放送休息的方法，如果睡觉方式不对，不仅影响睡眠质量导致人们无精打采，还会有损身体健康。想要拥有高质量的睡眠环境，当然少不了美的智能变频静音空调，静音制冷制热，安心睡眠。

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