藜麦金枪鱼芝士饭团教程，健康饱腹还低脂

藜麦是杂粮的一种，它含有丰富的蛋白质和维生素等，具有较强的饱腹感和较低的热量的特点，能很好起到控制热量摄入的作用。如果将藜麦混合大米煮成藜麦饭，在里面包上肉松、金枪鱼和芝士，然后攥成饭团，就能做成一道简单营养又美味的食物。

藜麦金枪鱼芝士饭团属于好吃而且饱腹感强，还低卡的一种美食，对于正在瘦身减肥的人来说非常的友好，做法简单真的值得一试，下面就奉上详细教程。

【藜麦金枪鱼芝士饭团】

所需食材：藜麦80克、大米120克、金枪鱼罐头100克左右、芝士片2片、寿司醋10克、肉松适量、海苔四小条

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制作步骤：

1、藜麦和大米淘洗两遍，用电饭煲煮成藜麦饭，调入寿司醋搅拌均匀。

2、铺上保鲜膜，先舀取适量的藜麦饭放到上面摊开。

3、接着放上1/4的芝士片、适量肉松和金枪鱼罐头。

4、再放1/4的芝士片，然后舀取适量藜麦饭盖在上面。

5、拎起保鲜膜的四个角包起来，用手攥成饭团整理成三角形状。

6、在饭团下面中间的位置包上海苔片，饭团就做好了。

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藜麦最好用三色藜麦，营养足还美观。如果觉得捏三角形麻烦就直接攥成饭团。饭团里面的内馅根据自己的喜好添加，尽量多包裹一些。