精子质量低？这篇文章最好看一下！

备孕多年没怀上，到医院检查发现是男方精子的质量问题，这时候就要系统的分析调理。

高维生素食物

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多吃含维生素的蔬菜水果，如苹果、猕猴桃等，有助于提高精子的质量，增强精子的活性。需要特别推荐的是，西红柿它含有丰富的番茄红素，对前列腺有一定的好处，男性朋友要多吃哦！

高钙食物

如海带、牛奶、蔬菜、豆类等含钙较为丰富的食物，可以改善男性生殖能力和改善男性性功能。

高精氨酸食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。芝麻、紫菜、鱼类、豆制品中都富含精氨酸。

这几种坏习惯要说“不”

抽烟喝酒

香烟中的尼古丁，酒精里的乙醇，都会影响到精子的质量或活力。

滥用药物

一些药物会造成精子的损伤，导致精子生长障碍，建议男性在服药的情况下要遵循医生的建议，不可盲目服药。

过多摄入咖啡因

过多地饮用咖啡会影响生育，另外，含有咖啡因的可乐和浓茶等也要少喝。

经常熬夜

经常熬夜，会影响到男性的雄激素分泌，影响到精子的质量跟活力。

所以备孕是需要准备的喔，注意平时生活习惯。