男人的最佳生育年龄是几岁？多数人想错了

提到怀孕生子，大多数人更担心母亲的年龄、身体状况，如果女性30多岁还没有怀孕，常常就是被担忧的对象。那么当爸爸就更容易吗？是不是什么年龄当爸爸，都会很容易？

不是的！

美国芝加哥大学生育医学与保健中心的专家们，再次呼吁男性提高警觉性。专家们发现：最近5年中，将近50%的生育问题都与精 子有关。同时，《英国医学杂志》的一篇研究报告也指出：在过去40年中，男子精 子以平均每年2.1%的速度减少；而丹麦学者在21个国家调查了1.5万名男性精 液中精 子数目时发现，只有50年前的1/2。

当爸爸也有最佳年龄，要把握住！

科学证明，男性的最佳生育年龄为30－35岁，在这个年龄段当爸爸，宝宝的胚胎质量更高，宝宝出生也会更健康聪明。

男性在35岁的时候，精 子质量是一个分水岭，虽说再大的年龄，男性的精 子密度可能变化不大，但精 子出现基因变异的比率增大了，而且精 子的活动能力也大大下降，也就是说胚胎质量有问题，或是不易受孕的几率都大大增加了。所以，从优生优育角度，男性当爸爸，最好在35岁之前，再晚风险就增加了。

另外，现在许多疾病都有年轻化的倾向，爸爸的血压、血脂、血糖情况，身体肥胖情况或者患有前列腺疾病，都会影响怀孕生子。有很多的情况，爸爸也要先治完病，才可以要宝宝。

男性40岁以后要宝宝，畸形几率增加

人体细胞会不断更新换代，这种更新方式，叫做细胞复制—这有点像我们学生时代抄书。抄完一遍，更新一遍；接下去身体再有更新的需求，就再照抄一遍。40多岁的男性遗传潜在致病基因突变的概率，是20多岁男性的两倍，这也是为什么40岁以上是各种肿瘤的高发年纪。精 子生成，本质上和细胞复制是一样的，也面临着基因突变的问题。

有产前诊断统计发现，超过40岁男性 致孕后，每提高5岁，其新生儿染色体异常的机会就提高1%。另一项大规模统计发现，超过40岁的男性生育出畸形儿的机会高达万分之四至万分之六，较40岁以下的男性高出20%。

想当爸爸，提前做好4件事

1、多吃橙子，远离膨化垃圾食品

蔬菜、谷物和低脂肪的蛋白质是产生高质量精 子所必需的营养物质；尤其是维生素C和维生素E、锌，还有叶酸，更为重要。所以，平日的饮食要注意多摄入含此类营养元素的食品。

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2、在不良环境（尤其是化学品环境）中保护自己

如果他是一个画家、消防队员、农民、清洁工，或者是从事印染行业等，他应该检查一下他的工作环境是否提供适当的保护和通风。根据一项持续10年的研究表明：科研人员发现这几类职业与婴儿先天缺陷的联系非常紧密。

3、调整自行车座椅

长时间骑自行车会对睾 丸造成损害，从而降低男性的生育能力。如果一定要骑车的话，或者特别喜欢骑车这项运动的话，请注意经常停车休息，并且穿适宜的棉质短裤，同时要使用舒适的自行车座垫，这些措施都能减少对精 子的不利影响。

4、远离过热环境

适宜精 子存活的温度是低于体温1℃～2℃的温度。如果长时间处于高温环境下，会使精 子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。准备要宝宝不要去蒸桑拿了，洗澡水的水温也不要太高。